想要一个健健康康宝宝，并不是没有捷径可循的。这里有经过实践检验和科学论证的10条守则，假如你想让本人成为妈妈的事业畅通无阻，那么一定要仔细浏览，常记于心哟！
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固然孕育一个健健康康宝宝的过程巧妙而不可猜测，但还是有些纪律可循的。
肥胖不只有可能危及身材健健康康，它还会使激素分泌多余，从而阻碍全部排卵过程。这有可能使你的排卵周期呈现杂乱，降低你的受孕几率。
但另一方面，假如身材过于衰弱则会减少激素的分泌，这同样会阻碍排卵过程，而且假如你已经受孕，激素分泌缺乏还轻易招致小产。
体育锤炼有益于坚持身材健健康康。但妇科砖家指出，不要活动过度。高强度的体育锤炼（如长跑或剧烈的比赛项目）会招致排卵过程中止或许缩短排卵周期。过度活动还会添加小产的风险几率。 bbcms.net转载自网络
守则之二：改良你的食谱
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保证良好的养分可以添加受孕几率。你应当补充分够的蛋白质、铁、锌和维生素C，当人体缺少这些养分元素时会使月经周期延长，使受孕变得更困难，而且还会进步早期小产的几率。服用补充多种维生素的养分药是取得锌以及其他维生素和微量元素最简单易行的方法。你的食谱还应当包含富含蛋白质的食物，如肉、鱼、低脂肪的奶制品、蛋和豆类食物。素食者可以把多种含蛋白质的食物混杂在一同吃，如米和豆类食物，或许是炒豆腐，如此可以完整补充氨基酸。 bbcms.net转载自网络
守则之三：先戒烟，再受孕 本文源于网络www.bbcms.net转载
你可以把预备受孕看成是又一个戒烟的理由：妇科砖家指出，卷烟中的毒素不只会伤害卵子，而且还会招致卵巢老化。研讨后果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女仕烟民与不抽烟的42岁女仕相差无几，是抽烟招致了女仕生育才能的降低。然则假如能够戒烟的话，卵巢的局部功能仍能恢复。 来源于网络bbcms.net转载
守则之四：理解本人的月经周期 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
一般，女仕的月经周期为25～35天。假如你的月经周期分明比其他人长，如42天，那么你的排卵次数就比其他人少，受孕的机会也就响应地减少了，这时你就应当去看大夫。当你预备受孕时，应当找出本人的易受孕期，一般是指排卵期以及之前的4～5天时间，在此时期你可以有纪律的过性行为。但万万不要想当然地以为你每次都会在经期的第14天开始排卵。美国环境健健康康科学研讨所客岁发布的一份调查后果显示，不同的女仕排卵期的差异非常大，对于排卵期较早的人来说，可能月经期的第六天就开始排卵，而对较晚的人来说，可能要等到第21天。 bbcms.net转载自网络
守则之五：让压力分开 www.bbcms.net转载自网络
压力和懊丧的心情都会波及你的生育才能。丹麦近期发布的一份调查后果显示，393对预备受孕的夫妻中，报告本人有心理压力的女仕，受孕几率要比其他人低。砖家疑心，压力就像高强度的体育锤炼一样，会减少体内激素的分泌，从而招致月经周期的杂乱。调理压力、让本人放松的方法有许多，哈佛大学已婚女子身心健健康康研讨中心的研讨后果显示，对于受孕艰苦的女仕来说，承受团体医治或参与一些相干组织的集体活动可以使她们的受孕几率翻一番。 本文源于网络www.bbcms.net转载
守则之六：根绝酒精和过量的咖啡因 bbcms.net转载自网络
越来越多的研讨后果显示，喝酒会降低女仕的生育才能。有关砖家说，偶然饮用一杯葡萄酒是有益的，然则天天都饮用两杯以上的话，肯定会对生育才能招致波及。霍普金森医学院的研讨砖家发现，天天肆意喝酒，而且还喝一杯以上咖啡的女仕，与那些不喝酒、不喝咖啡，或许喝少量咖啡的女仕比拟，其受孕的几率会降低50%。所以在预备受孕时期，女仕喝酒的根本准绳应当是：滴酒不沾。
别的，天天喝一杯咖啡似乎对生育才能无关大碍。加利福尼亚奥克兰市某医学机构曾经发布了一份研讨后果，并没有发现咖啡因摄入量与生育才能之间有何关系。相反，有些研讨砖家还以为，天天喝半杯或多半杯的茶反而可以添加女仕的受孕几率。假如说咖啡因会招致什么风险的话，那也是过量摄入后才会招致的，这里的过量是指天天饮用六杯甚至更多的咖啡。
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守则之七：有纪律的密切协助受孕 本文源于网络www.bbcms.net转载
研讨后果表明，与很少过性行为的女仕比拟，每周至少一次的房事可以使女仕的月经周期更有纪律。这中间存在一定的道理：老公分泌的性激素可以对老婆的生殖系统发生正面的波及。此外，假如你想受孕，频仍的性行为肯定会对之有所协助。
守则之八：灌洗阴道要不得 www.bbcms.net转载自网络
这种干净办法会祛除阴道内起维护作用的正常菌落，毁坏阴道内的心理平衡，而且轻易使女仕患上细菌性阴道炎，这是一种很常见但又极易被无视的阴道炎症，假如得不到实时的医治，轻易招致不育，或在受孕后添加早产、小产的几率。假如你注意到本人的阴道口处有任何异常的征兆（痒、炽热、异常的分泌物或许痛苦悲伤），一定要实时去看大夫。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
守则之九：避孕药改良生育才能
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有砖家以为，口服避孕药阻拦排卵过程，使生殖系统中止运转，能起到延缓卵巢衰老的作用。对某些女仕来说，因为避孕药可以延缓子宫组织的发展，从而掌握两种常见病——子宫内膜异位和子宫肌瘤——的开展。
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守则之十：想要健健康康的宝宝，老公也要出一份力
不利于女仕受孕的日常生活习气同样会对男性的生殖健健康康招致伤害。抽烟、酗酒、偏食……任何此类不良的日常生活习气都会降低精子的数目和活力。有关研讨后果显示，大量抽烟或酗酒还会对精子中的染色体招致伤害。天天摄入足够的养分物资，尤其是维生素E和C以及微量元素硒将有助于男性生产健健康康的精子。砖家指出，天天服用含多种维生素的药物是迈向健健康康的第一步。一般来说，男性需求三个月的时间才会生产出新的精子，因而假如想要受孕，老公应当及早计划才是。
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若何理解我的排卵期？ bbcms.net转载自网络
* 正常的月经周期：假如女仕的月经周期为26至32天，则表明她的排卵期正常。
* 排卵顶峰：排卵期是女仕心理周期中最轻易受孕的时间，一般是在下一次月经来临前的14天。你可以经过监测基本体温或许使用最新的尿液检测条来判别本人的排卵期。
* 子宫颈排出的粘液：假如子宫颈分泌出的是稀薄、透亮的粘性液体，则表明体内的雌性激素在添加，一个健健康康生动的卵子即将降生。
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