• 孕期应如何减少锻炼产生的乳酸

• 发布时间：2010-06-07　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕期应如何减少锻炼产生的乳酸，人们在锻炼后，会容易感到肌肉酸痛，而疼痛的感觉来自于乳酸，这是锻炼后身体产生的自然反应。不过对于孕期的你，可以通过以下的几个步骤，试着减少体内的乳酸：步骤１每次进行...，以下是完整【孕期应如何减少锻炼产生的乳酸】原文：

• 人们在锤炼后，会轻易觉得肌肉酸痛，而痛苦悲伤的感觉来自于乳酸，这是锤炼后身材发生的天然反映。不过对于孕期的你，可以经过以下的几个步骤，试着减少体内的乳酸： 来源于网络bbcms.net转载

  步骤1
  每次实行锤炼之前，应做好热身活动。热身可以协助你的身材预备好锤炼,并减少乳酸的生成。 bbcms.net转载自网络

  步骤2
  添加每礼拜锤炼的数目。你的身材会经过不断的活动来缓冲乳酸的构成。

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  步骤3
  保证充分的歇息。在歇息的时候,你的身材有才能在将氧气运输到肌肉的同时，去除乳酸。 www.bbcms.net转载自网络

  步骤4
  降低锤炼的强度,同时添加继续的时间。大多数乳酸会在短时间和高强度的练习中发生。

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  步骤5
  吃香蕉或其他富含钾和电解质的食物。香蕉中的碳水化合物可协助供给动力,钾可以协助避免乳酸构成。

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