假如你想在下昼晚些时候或许晚上早些时候锤炼,也是可以的，不过要在睡觉前至少四小时以前锤炼才是合理的，由于如此可以确保你得到充沛的放松。 www.bbcms.net转载自网络
假如你在上床睡觉前不久实行了剧烈的活动,你可能还会觉得比较高兴，而不是预备去睡觉。猛烈的活动可能会搅扰体内天然睡眠激素（褪黑激素）的生产。 来源于网络bbcms.net转载
而且当夜幕来临的时候，人体的大脑会发生褪黑激素。褪黑激素可以协助你放慢速度,变得昏昏欲睡。因而若大汗淋漓的状态太接近睡觉时间，就会搅扰这种天然的睡眠周期，其波及甚至可以继续到第二天晚上。
因而黄昏锤炼的时候要在灯光下实行,如瑜伽、伸展活动、甚至在户外漫步。这品种型的光锤炼能协助你放松，并缓解不宁腿。
本文源于网络bbcms.net转载
伸展练习，不只可以增强肌肉锤炼,也可以协助你的身材更好地敷衍了孕期痛苦悲伤。假如你有背部或骨盆费事,迟缓的伸展活动是最合适的，痛苦悲伤减少也就意味着睡眠更好!