当你接近受孕第36周时,你的身材已经取得了更多的重量,而且身材的重心已经转移,你的身材正在接受着新的物理压力。因而肯定一个平安的锤炼项目，可以协助改良你的健健康康,同时也为分娩做好身材预备，所以你应按照大夫的建议，从事一个平安的锤炼方法。
锤炼的益处
日常锤炼有助于保持身材肌肉的弹性和并促进身材健健康康。在受孕时期锤炼,会有更多的益处，如锤炼可以协助减轻背部痛苦悲伤，添加分娩时的耐力和力气,降低患妊子糖尿病的风险,而且可以避免体重过度添加。
砖家建议，不该使本人锤炼到疲乏或喘不过气来的水平,由于这些迹象可以表明你的宝宝没有得到充分的氧气。练习应在一个温馨的环境,防止过热,还要穿温馨的衣服和有支持性的鞋子。做任何活动前,先热身和伸展一下。
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孕期活动的类型和强度应取决于个人的身体近况。平安的活动如漫步、游泳、慢跑等都是低强度的，并有利于血汗管的锤炼，这些练习都可以平安的在第36周行使。放松练习,如瑜伽、冥想等,可以协助改良肌肉的灵敏性和耐力。
警告
一旦你进入孕中期和孕晚期,你的身材可能会无法忍耐像以前一样活动或活动强度。如仰卧活动，若在孕中期和孕晚期行使可以降低流向宝宝的血液量，从而减少氧气的供给。孕期一定要倾听身材的感触,假如你有痛苦悲伤,不适或头晕应立刻中止活动。其他的警告讯号包含：胸部痛苦悲伤、头痛、小腿痛苦悲伤或肿胀,收缩,阴道出血或走漏，以及母体的幼体活动减少。
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