• 孕妈咪的运动变奏曲

• 发布时间：2010-06-07　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕妈咪的运动变奏曲，研究表明，孕期多做些适当运动是一种很好的间接胎教。通过运动，可帮助孕妈咪预防便秘和静脉曲张，使关节韧带变得柔软，腹部肌肉更有力量，避免自身及胎宝贝的体重增长过多，减...，以下是完整【孕妈咪的运动变奏曲】原文：

• 研讨表明，孕期多做些恰当活动是一种很好的间接胎教。经过活动，可协助孕妈妈预防便秘和静脉曲张，使关节韧带变得柔嫩，腹部肌肉更有力气，防止本身及胎宝贝的体重增长过多，减轻日益繁重的身材带来的种种不适，从而在分娩时顺遂生出宝贝。

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  同时，还可促进胎宝贝的大脑和骨骼发育，有助于出身后构成良好性情。
  
  曲1 常常到户外去漫步
  
  漫步是一种非常适合孕妈妈的活动。人的双脚上有无数的神经末梢与大脑严密相连，并与体内各个器官有脉体衔接。同时，脚部也是足三阴经的起点及足三阳经的终点。加之踝关节以下有60多个穴位，常常漫步就会刺激这些穴位，加强血脉，疗养脏腑，疏通经络，从而改良全身器官组织的功能。因而，漫步具有健身防病、促进睡眠、促进消化接收和渗出的作用。 bbcms.net转载自网络
  
  办法指点：
  
  只需气象和身材允许，孕妈妈最好常常坚持去户外漫步。漫步的地点适合选择在林荫道、江边、公园或郊外等空气新鲜又人少的地方。如此，孕妈妈不只可以观赏景色，排遣心坎的孤单或不安感，还可促进身材的血液轮回，加强腹部肌肉及骨盆肌肉和韧带的力气，在分娩时顺遂生出宝贝。
  
  小叮嘱：
  
  1、不要去闹市漫步，这些地方的空气中汽车尾气含量很高，过多吸入会对胎宝贝的大脑发育招致波及。
  
  2、漫步要考究科学，刚开始时最好步子放慢一些，漫步距离约1公里左右，先每周3次，逐步添加距离。
  
  3、漫步时尽量避开有坡度或有台阶的地方，特殊是在孕晚期，以免增大摔倒的几率。
  
  4、气象太热时，不宜在上午10点至下昼3点之间去漫步。
  
  曲2 协助胎宝贝做活动
  
  研讨表明，受孕第7周时胎宝贝便开始做眯眼、吞咽、握拳、抬手、伸腿、回身等举措，32周时已能睁开眼睛，打哈欠，还能做用力蹬腿及把手放到嘴里的举措，这表明胎宝贝有了一定的活动才能。假如协助他们在母亲子宫里做活动练习，会有助于出身后活动开展，如翻身、抓握、匍匐、坐及手指等举措。
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  办法指点：
  
  * 孕妈妈仰卧在床上，头部不要太高，全身尽量放松；然后，要双手端住肚子里的胎宝贝，从上到下、从左到右做往返抚摩的举措。
  
  * 以上举措反复10次后，用食指或中指轻轻点触胎宝贝，并注意察看胎宝贝的反映。一开始，胎宝贝可能并不呈现分明的反映，但经过一段时间练习，待手段娴熟后，胎宝贝便能呈现较分明的回应。不过，胎宝贝的反映速度和水平会有很大差异，每个人不可能都一样。
  
  * 到了24周时，假如能够摸到胎宝贝的头和四肢，就可合营音乐轻轻地拍打肚子，并用双手轻轻推进胎宝贝。
  
  小叮嘱：
  
  1、这项活动适合从受孕16周时开始，到了38周后不宜实行。
  
  2、手段要有纪律，举措注意轻柔，时间不宜过长，每次以5-10分钟为宜。假如胎宝贝呈现“拳打脚踢”的反映，表现不舒适了，应当中止。
  
  3、最好在晚上9-10点时开始练习，这时胎宝贝的活动较为频仍。 来源于网络bbcms.net转载
  
  4、活动练习要按部就班，一开始以每周3次为宜，逐步据具体状况增 本文源于网络www.bbcms.net转载
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