１、消除紧张心情自律练习 本文源于网络bbcms.net转载
自律练习的目标是集中精神、安宁身心。在练习前，先用温水让本人紧张的身材松懈下来，换上宽大的衣服，在一个地方冥想，消除紧张心情。
第一阶段 来源于网络bbcms.net转载
坐在椅子上，或是平躺在床上，闭上眼睛，放松全身，全身处于无力状态，把气吸入腹部，再经过腹部呼出，反复2～3次。
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第二阶段 本文源于网络bbcms.net转载
心中默念“心坎宁静、双臂繁重”，把意识集中于四肢，尽力领会繁重的感觉。
第三阶段
“心坎宁静、双臂繁重”和“双脚暖和、心坎宁静”各念两遍，领会手脚暖和的感觉。 来源于网络bbcms.net转载
第四阶段
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双臂前移，移动手指，将胳膊肘曲折后再翻开，然后伸个懒腰，冥想结束。
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２、不为人知的香熏疗法 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
香气的作用 www.bbcms.net转载自网络
听上去有点难以想象，但香气的确存有后果。不同的香气，所起到的作用也不同，有的可以缓解疲惫，有的则有镇静安神的后果。于是，有人将香气也作为胎教的一种方法，协助准妈咪们释放不安的心情，以缓解她们的焦虑。
1.鼻吸 www.bbcms.net转载自网络
因为气息过于激烈，精油最好不要用鼻子直接闻，你可以采用滴在化装棉上的方法，闻其滋味；你也可以在香炉中轻滴2、3滴，让精油的滋味洋溢在房间中。 www.bbcms.net转载自网络
2.漱口 本文源于网络www.bbcms.net转载
把2滴茶树油和2滴柠檬油与300毫升的水混杂，用它们来漱口，会让你倾刻感觉轻松温馨，同时还能有效避免伤风。
3.热敷 bbcms.net转载自网络
在温水中滴入2滴茉莉精油，把毛巾浸泡在水中，然后敷在身材上，精油的作用会让你心境高兴，抵消除疲惫、预防伤风也有很好的后果。 本文源于网络bbcms.net转载
Pregnancy 提示 本文源于网络bbcms.net转载
值得准妈咪们注意的是，并不是所有的香气都对你和母体的幼体有益处。不同的香气对人的作用和波及各不相同，选择香熏时，你需求依据本人的体质和妊子的状态，选择不同的香气。 别的，在妊子初期3个月，任何的香气对于母体的幼体和准妈咪来说都是太过刺激的，所以这种办法不宜在孕早期使用，在你决定使用香熏前，建议要向砖家征询一下你今朝的身材状况。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
购置香熏前你还需注意： 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
一定要找砖家征询，把本人的受孕的状况和状态通知砖家，请他帮你引荐响应的产品；为避免你对精油过敏，你可以先试着将一滴精油滴在耳后，假如1至2小时内未见异常，才可以购置。
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３、与胎宝宝一同来“听”童话吧
一同来“听”童话吧 本文源于网络bbcms.net转载
童话的“天马行空”可以很好地培育宝宝的想像力、创造力。你可以天天选择一个固定的时间，给“宝宝”讲一个你精心预备的童话故事，如此不只能够协助你缓解焦虑，而且在讲述童话的过程中，你本人也似乎回到了美妙的童年光阴。 www.bbcms.net转载自网络
说童话故事的要诀 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
1.选择一个好故事
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所选择的故事应当重视表现勇敢、善良、聪慧、勤奋等美妙的品质，故事中所蕴藏的情绪如果丰厚的，而且终局也如果美妙的。如此可以给胎宝宝以良性的刺激，有利于他生长。
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2.富有感染力的声音 来源于网络bbcms.net转载
很多准妈咪给宝宝读故事，音调没有起伏变更，如此就不能很好地达到你的胎教目标。试想，一个都不能感动你本人的故事，又怎能感动母体的幼体呢？正确的做法应当是，想像“宝宝”正在你的身边倾听你讲的故事，依据故工作节的变更，变更多种音调。坚持天天给宝宝讲故事，每次20分钟左右，一天累计一个小时。
3.画册上的图 bbcms.net转载自网络
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