要有充沛的歇息，这是你9月怀胎时期一定要尽量恪守的金玉良言；不过这一点说起来轻易，真正做到却不是一件轻易的工作。肚子一天天大了起来，肚子里的小宝宝一天天活泼起来；体内激素的变更让你很难入睡，甚至呆在一个地方不动也是一个不小的挑战。这里引见的是一些常见的孕期睡眠问题以及克制这些不适的小技巧。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
翻身和回身
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孕期关于睡眠一个最常见的问题就是如何才干找到一个舒适的睡眠姿势；这个问题在最后3个月的时间里变得尤为凸起。你可以采用侧卧姿势，在双膝之间放一个枕头来支撑背的下半部。你也可以去买一个长枕头，让本人全部身材都靠在它上面，如此也可以在需求的时候让本人的身材得到放松。有些人的经历是在死后和周围堆放许多枕头，让身材略微有一点倾斜。
在大局部的状况下，频仍的小解只不过是孕期的一个正常症状。不过你还是应当特殊留心一下能否有尿道感染的迹象，由于后者也会有这种症状，固然它并非尿道感染的唯一症状。假如是尿道感染，你会觉得需求立即就去卫生间（十分“内急”），而且小解的过程当中有痛感或烧灼感。假如除了频仍的小解之外还有其它的症状，请联络你的大夫，他有可能需求化验你的尿样，检查能否为细菌感染。
母体的幼体的活动
晚上睡眠时期，有的怀孕的妇女会被肚子里母体的幼体的活动弄醒。对于这种情况，你是力所不及的，而且也应当采用不作为的立场，由于好动的母体的幼体一般是健健康康的宝宝。当母体的幼体的活动中止了或频率减少了，你才应当担忧母体的幼体能否发育正常。所以当母体的幼体的活动让你焦躁的时候，想一下，这原本恰好表明了你的小宝贝是健健康康的。假如你肚子里的宝宝让你晚上睡不着的话，想方法在白昼的时候补一觉，即便只是小睡少焉也可以让你精神焕发的。 www.bbcms.net转载自网络
轻松入睡小窍门
这些小窍门可以保证你一夜好睡： bbcms.net转载自网络
• 将咖啡因从你的饮食中完整剔除出去。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
• 天天坚持锤炼。研讨表明定期锤炼有助于睡眠。对于怀孕的妇女来说，漫步是一个很好的锤炼方法。
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• 睡前喝一杯温热的牛奶。 www.bbcms.net转载自网络
不要服用任何无处方药物或草药冲剂等来协助你入睡。在你医治本人身材任何症状之前，一定要记得先征询一下你的大夫。 www.bbcms.net转载自网络
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