孕妈妈产生便秘，最好的改良方法是从日常生活方法着手，靠本人的尽力来克制，而非用药处理。例如：日常生活纪律、多摄取纤维素食物和水分、适量活动、保持纪律的排便习气等，这些都是减轻便秘的好办法。具体说来就是： bbcms.net转载自网络
1、多补充水分
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体内水分如补充缺乏，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。由于水分缺乏，粪便就无法构成，而粪便太少，就无法刺激直肠发生收缩，也就没有便意发生。所以，补充水分是减轻便秘的重要办法。
2、充分睡眠，适量活动 本文源于网络www.bbcms.net转载
3、切忌忍着不排便
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也就是说一有便意就去茅厕排便。由于粪便在体内积压久了，不只招致排便不易，也会波及食欲。建议有便秘问题的怀孕的妇女天天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早上起床后立时喝一杯凉开水或牛奶，这都是协助排便的好办法。 本文源于网络www.bbcms.net转载
4、三餐饮食正常
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特殊是早餐一定要吃，防止空肚，并多吃含纤维素多的食物，比方糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜生果，尽量少吃刺激辛辣食物，少喝碳酸饮料。
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5、养成每日定时排便的习气
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最好早餐过后排便，不要排便时浏览书报，应养成“专心”排便的好习气。 本文源于网络bbcms.net转载
万一怀孕的妇女的便秘无法减轻，就必需立刻就医，遵医嘱服用通便药物，然则处理问题的症结还是上述良好日常生活习气的树立。
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还要恰当实行一些体力活动和肛门保健。怀孕的妇女应避免久坐不动，倡导恰当的户外活动。如静步、做操及打太极拳等。适量的体力活动可加强体质，促进肠蠕动而添加食欲，避免便秘。每日早晚可做两次缩肛活动，每次30 - 40下，如此有利于加强盆底肌肉的力气和肛门周围的血液轮回，有利于排便和避免痔疮的产生。有人还倡导实行肛门按摩来改良部分的血液轮回，办法是：排便后先用温水清洗部分，再用热毛巾按压肛门，按顺时针和逆时针方向各按摩15次，怀孕的妇女朋友不防一试。
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