冬天，该给孩子吃什么？
“小胖墩”和“小豆芽”如何疗养身材？
心灵手巧的妈妈做几款精巧可口的饭菜吧，和孩子一同享用暖和的冬日。
冬季进补：合理布置饮食、注意比例关系 www.bbcms.net转载自网络
酷热的夏季，孩子的消化功能经常遭到波及，胃口也比较差。到了冬天，孩子的消化功能逐步恢复，胃口也好了起来。爸爸妈妈也想趁着这个时节，给孩子好好补一补。可是，冬季进补，应注意什么呢？ 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
中医以为，阴阳平衡、经络疏通、气血谐和，是防病强身的症结。所以，合理布置饮食也是小儿养分物资供应的症结。所谓合理布置饮食就是要思索到热能的需求和各类养分素的需求。还应注意蛋白质、脂肪、碳水化合物之间的比例关系。 本文源于网络www.bbcms.net转载
合理饮食能改良养分情况，进步人体的免疫功能，促进病体康复；同时，也能促进推陈出新，使畏寒的现象得到改良；此外，还能调理体内的物资代谢，使养分物资转化的能量最大限制地储存于体内，为来年的身材健健康康打好基本。需求提示父母的是；进补时也要依据小儿的胃肠功能状态，选择合适的食物，注意烹饪办法。 来源于网络bbcms.net转载
可以吃和不可以吃的食物
不宜吃这些
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生冷食物，冰冷的饮料。
肥甘厚味的食物（如大肉、甜食等）。
柿子、栗子、杏、李等。 本文源于网络bbcms.net转载
可以吃这些
熟食和热食。
易消化的食物的。
苹果、梨、橙、核桃、花生等。 www.bbcms.net转载自网络
如此做，别那样做 本文源于网络bbcms.net转载
多用蒸、炖、煮等以水为传热介质的烹饪办法，罕用煎、烤、炸等以油为介质的烹饪办法。
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肉类食物：宜长时间炖煮
长时间炖煮肉类食物，个中的有效成分就能充沛地析出，不只养分成分含量高，而且易于接收，特殊合适于孩子吃。
新鲜蔬菜：宜“速战速决”
新鲜蔬菜富含维生素，假如煮的时间过长，维生素就轻易被毁坏，菜也轻易失去新鲜的滋味。所以，做新鲜蔬菜要用炒、汆等疾速的烹饪办法。 bbcms.net转载自网络
喝水别等渴
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冬天固然排汗减少，但大脑与身材各器官的细胞仍需充分的水分，来保证推陈出新正常实行。所以，应给予孩子充分的水分以保证身材的需求，不要等到孩子说渴时才让他喝水。要教大一些的孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝。口渴时再喝水，身材已处于缺水状态了。 bbcms.net转载自网络
最好多喝白开水。含糖量多的饮料，还是少喝为好。
孩子天天需求的水量：婴幼儿每千克体重天天需求100-150毫升。3-7岁的孩子每千克体重天天约需求90-110毫升。 本文源于网络bbcms.net转载
经常熬锅粥 bbcms.net转载自网络
粥是特殊合适孩子的食物。孩子肠胃功能弱，而由于熬煮的时间长，粥里的养分物资析出充沛，所以粥不只养分丰厚，而且轻易接收。冬季喝热粥，特殊有利于孩子汲取热量和养分。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
除了腊月里常吃的“腊八粥”以外，对于孩子来说，绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米