培育健健康康的饮食习气从不挑食做起过量养分有损身材健健康康 本文源于网络www.bbcms.net转载
我们天天吃饭，摄入林林总总的食物，不只是在享用各类人世美味，也是在为人体供给所必须的各类养分素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物资、维生素、水以及某些对人体非常有益的植物生物活性物资。这些养分素的充分摄入不只可以让我们的身材得到健健康康的生长，而且可以让我们取得比较高的抵抗力和免疫力。
在天然界繁多的食物中，没有任何一种独自的食物能给我们人体供给充分的、比例合适的养分需求。 www.bbcms.net转载自网络
不同的食物具有其不同的特色和功用，比方：谷类及薯类，主如果供给碳水化合物、蛋白质、炊事纤维及B族维生素；各类鸡鸭鱼肉等动物性食物，首要供给蛋白质、脂肪、矿物资、维生素A和B族维生素；豆类及其制品，首要供给蛋白质、脂肪、炊事纤维、矿物资和B族维生素；蔬菜生果类，首要供给炊事纤维、矿物资、维生素C、胡萝卜素和植物生物活性物资；各类烹调用植物油，首要供给能量、维生素E和必须脂肪酸。 来源于网络bbcms.net转载
因而，要想取得一个健健康康的体格，并不是某一种食物就能处理，从养分的角度说，食物没有利害之分，重要的是养成一个良好的饮食习气，在选择干净卫生、不吃糜烂变质食物的前提下，让本人的食物多样化，粗细粮搭配、荤素兼顾，以保证炊事之养分平衡 bbcms.net转载自网络
由此可见，不挑食、不偏食的平衡饮食，是一种猎取充分养分的简单易行的办法。假如做不到每餐平衡，那就争取天天平衡；假如做不到天天平衡，那就争取2－3天平衡吧。原本平衡饮食人人都可以做到，比方：早餐：牛奶250克、煮鸡蛋1个、全麦面包片50克、芝麻酱少许，午餐：米饭50克、玉米面窝头50克、油焖大虾75克、炝西兰花200克、紫菜汤，晚餐：馒头50克、小米粥25克、清蒸活鱼75克、豆制品炒油菜200克。当然，这只是一个平衡饮食的示范，至于食物的量可以因人而异。 bbcms.net转载自网络
别的，值得注意的是，充分的养分并不意味着过量，充分的养分有益身材健健康康，而过量则有损身材健健康康，比方：大家都晓得蛋白质很重要，充分的蛋白质的摄入能让我们健健康康生长，进步我们的抵抗力，但假如长时间摄入过多的蛋白质，则会添加我们的肾脏担负，还会添加钙质的丧失。