• 孕期如何养成良好的锻炼技巧?

• 发布时间：2010-06-02　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕期如何养成良好的锻炼技巧?，如果你想孕期保持健康，应定期进行锻炼。最好是每周至少运动三次，每次至少３０分钟。试着达到一种平衡，否则只是偶尔的运动可能会让你更容易受伤，而且也不会受益于运动。还应...，以下是完整【孕期如何养成良好的锻炼技巧?】原文：

• 假如你想孕期坚持健健康康,应定期实行锤炼。最好是每周至少活动三次,每次至少30分钟。试着达到一种平衡，不然只是偶然的活动可能会让你更轻易受伤，而且也不会受益于活动。

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  还应养成良好的活动习气：
  活动之前先热身
  热身活动可以使你的肌肉和关节做好活动的预备,使你的心率迟缓的添加。假如你跳过热身,直接实行活动，那么你可能会损伤到你本人和宝宝。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

  锤炼结束后仍持续走走
  如此有利于血液轮回，防止血液在腿上积聚，招致不适，还可让你头晕。除了这些还可能降低流向大脑和子宫的血液，招致你和母体的幼体缺氧。所以,假如你感觉不舒适,应站起来走走。 本文源于网络bbcms.net转载

  多喝水
  试着在你开始锤炼前两小时喝两杯水。活动过程中，也要注意补充适量的水，如此可以防止脱水，不然你的身材温度会进步,损伤到母体的幼体的健健康康。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

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