• 大龄准妈妈要注意调适

• 发布时间：2010-06-28　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：大龄准妈妈要注意调适，３０岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，不妨做一些小小的锻炼，进行调适，就可以让你的生活过得舒适些。１、抬高双脚有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚...，以下是完整【大龄准妈妈要注意调适】原文：

• 30岁以上的女仕在受孕后会感觉满身难受，无妨做一些小小的锤炼，实行调适，就可以让你的日常生活过得温馨些。　
  　
  　　1、抬高双脚　
  　　有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。　
  　
  　　2、多做放松活动　
  　　在搭车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部活动，这些活动可以缓解紧张，并促进血液轮回。　
  　
  　　3、蹲姿练习　
  　　假如你必需哈腰，应尽量采用蹲姿，以锤炼腿力，练习分娩姿势。　
  　
  　　4、饮食健健康康　
  　　随身预备一些富含养分的点心，固然有恶心的症状，但偶然还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不只可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。　

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  　　5、放慢工作脚步　
  　　不要把本人逼得太紧，对家务采用比较宽松的规范，按轻重次序来做，由于母体的幼体和你自身的健健康康比一干二净的家更重要。　
  
  
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