在饮食的布置上要顺应白领女仕的心理情况和工作需求。文秘工作如草拟文件、操作电脑、打印文稿、招待应酬等，主如果以脑力劳动为主，倡导“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的一般做法。
在三餐的饮食分派比例上，通常以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需求，也能加强大脑皮层的高兴和抑制造用。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
因为晚饭后至次日凌晨的大部时间是在床上渡过的，机体的热能耗费并不大，所以晚餐首要少吃那些富含热量的食物如米饭、面食及油脂性食物。对于蔬菜、生果不只不该少吃，相反倒应多吃一些，如此可以保证机体有充沛的维生素和无机盐的摄入，对坚持白领女仕的体形幽美、脑筋苏醒、考虑矫捷是极为有利的。
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