炊事构造合理最重要
● 合理的炊事构造，完整、平衡的养分搭配，多样、新鲜的食物品种，光彩好看，滋味鲜美，烹调讲究，进餐环境幽雅，心境高兴，是健健康康饮食的基本。
● 无论是在怀怀孕之前还是在受孕后， 都不能靠养分药和补养剂， 食物是最首要的养分来源。 来源于网络bbcms.net转载
● 孕期所需养分不断添加，食物不能全体知足怀孕的妇女和母体的幼体养分需求，养分药和养分补充剂可在一定水平上起到补缺的作用。 本文源于网络www.bbcms.net转载
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● 经过食物多样性来保证养分平衡性和炊事构造的合理性，再好吃的食物，再有养分的食物，都不能供给怀孕的妇女和母体的幼体发展发育所需求的全体养分。
● 无论是怀孕之前还是孕后，只如果正常的食物，没有不能吃的，只是要依据不同时代的养分需求，少吃些或多吃些。
● 没有哪一种养分素能够独自承当起母体的幼体的发展发育，哪怕是一根汗毛，都需求多种养分物资供给协助。因而切莫认为吃了所谓最好的养分补充剂，就不需求正常的食物养分。
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(1)假如对众多说法莫衷一是，就依照本人以为正确的办法去做，毛病的概率会更低。
(2)你是如此做的、吃的，可有人通知你错了，不要烦恼，他们说的纷歧定对。
(3)有人通知你吃某种食物或某种养分制剂好，可你已经错过吃的时机，不要懊丧，置信母体的幼体照样能健健康康地发展。
(4)过来人的经历纷歧定都是好的经历，他人在孕期吃过的食物和养分品并纷歧定合适你。
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健健康康饮食金字塔
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(1)第一层(塔底)是食粮，你要吃得最多
(2)第二层是蔬菜和生果，所占的食物份额排在第二。
(3)第三层是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份额少些。
(4)第四层(塔顶)是油脂和糖，要吃得最少。 本文源于网络www.bbcms.net转载