• 准妈妈营养总动员

• 发布时间：2010-03-04　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：准妈妈营养总动员，每一位准妈妈心中都充满着幸福和希望，她们在孕育生命的过程中都希望自己的宝宝健康、聪明、漂亮、可爱。因此孕期保健，特别是饮食保健最为重要，下面就谈谈准妈妈补充营养的一...，以下是完整【准妈妈营养总动员】原文：

• 每一位准妈咪心中都充溢着幸福和愿望，她们在孕育性命的过程中都愿望本人的宝宝健健康康、聪慧、美丽、可爱。因而孕期保健，特殊是饮食保健最为重要，下面就谈谈准妈咪补充养分的一些根本知识，供参考。  bbcms.net转载自网络
  
  　　A：保住宝宝最重要 
  
  　　妊子时期，准妈咪应注意养分的摄入，但同时也该注意到有些食物可能会对母体的幼体、特殊是有天然小产史的怀孕的妇女发生不利于心身健康。坊间老人言以下四种食物的“嫌疑”最大，他们是： 

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  　　1、螃蟹：它滋味鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对怀孕的妇女不利，尤其是蟹爪，有分明的堕胎作用； 
  
  　　2、甲鱼：固然它具有滋阴益肾的功效，然则甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因此有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强； 
  
  　　3、薏米：是一种药食同源之物，中医以为其质滑利。药理试验证实，薏仁对子宫腻滑肌有高兴作用，可促使子宫收缩，因此有诱发小产的可能； 
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  　　4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。试验证实，马齿苋汁对于子宫有分明的高兴作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易招致小产。 
  
  　　B：吃得科学才合适 
  
  　　在受孕时期，家人最担忧的还是母子的养分够不够，“都是两个人了，当然要吃双份”，准妈咪们也是在这种观念下，想吃什么就吃什么，绝不会犹疑该不应吃那么多。然则，怀孕的妇女到底吃若干才干知足养分需求呢﹖ 
  
  　　怀孕的妇女需求最首要的是热量和蛋白质，只需求经过添加半碗饭，一餐怀孕的妇女奶粉，一个鸡蛋或一些鱼、肉，即可达到要求。 
  
  　　要吃若干肉、喝若干汤，看看中国养分学会引荐的规范，就不难发现怀孕的妇女的养分需求并不是我们想象的那么多。经过这个表格，我们发现原本孕产妇与非怀孕的妇女女的热量和蛋白质需求差异并不是很大。不过值得注意的是，怀孕的妇女除缺少热量和蛋白质外，缺少钙、铁、碘、锌等养分元素，对以后的健健康康波及较大。 
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  　　钙是组成骨骼和牙齿的首要成分，机体机能的重要调理元素。在受孕的时候宝宝身材也需求钙，他会从母亲身体中汲取。假如妈妈缺钙，日后会腰酸背痛、过早骨质松散，严峻时会招致宝宝缺钙。所以妈妈们在受孕时期尤其要注意补充钙，多吃以下几种食物： 
  
  　　1、奶类，如配方奶粉，奶酪(最好的自然钙补充品)； 
  
  　　2、豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等； 
  
  　　3、河海产品，如紫菜、海带，连骨吃的小鱼、小虾； 
  
  　　4、木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。 
  
  　　孕产妇食谱举例 
  
  　　早餐：1杯怀孕的妇女奶粉＋1个鸡蛋＋主粮若干； 
  
  　　午餐及晚餐：米饭或面条＋肉鱼豆＋蔬菜＋亚麻籽油； 
  
  　　上午及下昼加餐：生果2个； 
  
  　　睡前加餐：1杯怀孕的妇女奶粉＋少许硬果如核桃、杏仁；  来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  
  　　别的，多饮水、吃多种维生素矿物资补充片。
  
  
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