提起优生，通常人往往以为孕期养分重要，而对怀孕之前的养分却注意不够。原本，怀孕之前的养分对于优生也很重要。
经调查发现，已婚女子怀孕之前体重与新生婴儿的出身体重相干。很多出身体重低的婴儿，往往是母亲怀孕之前体重较低，或孕后体重添加较少。有的已婚女子生出巨大婴儿，常与怀孕之前或孕后养分不合理有关。因而，对于怀孕之前的合理养分不可无视。
起首，要养成良好的饮食习气。吃东西要多样化，不偏食，不忌嘴。
婚后预备生育的已婚女子，应特殊注意蛋白质、矿物资和维生素的摄入。怀孕之前夫妻可以 依据本人的家庭状况和不同时节，有选择地科学布置好一日三餐，谨防怀孕之前产生贫血。大量医学材料证明，怀孕之前已婚女子产生养分不良，受孕后更轻易招致严峻贫血产生。而怀孕的妇女假如贫血，其母体的幼体也经常养分不良，可能呈现低体重儿、早产、甚至胎死腹中，很不利于优生。所以，预备生育的夫妻一定要重视怀孕之前养分，夫妻俩经过一段养精健体的缓冲期，双方体内贮存了充沛的养分，体格健健康康，精力充分，才干为优生打下坚实的基本。
有的已婚女子怀孕之前肥胖，担忧受孕后体形不良，因此限制进食，如此做会使体脂耗费，酮体添加，对母体的幼体的健健康康发育不利。因而，不该限制进食和盲目减肥，以免波及优生。
再者，要注意食物的选择，防止食用被污染的食物。
有些腌、腊制品及罐头号加工食物，不好像类新鲜食物养分、卫生。食用蔬菜时，应注意清洗洁净，生果应去皮后再食用。素日，尽量饮用白开水，防止饮用各类咖啡、饮料、果汁等饮品。别的，家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品，防止使用铝制品及彩色塘瓷制品，以防铅元素对人体细胞发生损伤。
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