孕期腹胀是指在受孕时代，因为在胃肠道内所积压的气体过多，招致胃肠充气、并发生腹部胀大的症状，一般从受孕初期到中期会呈现胀气的现象，是怀孕的妇女常见的困扰。而腹胀所随同的食欲不振、失去胃口、便秘，甚至招致准妈咪的心理压力，招致不易入眠、作息失调等，也是不可小觑的孕期懊恼，但只需与医师肯定理解腹胀的成因，怀孕的妇女可以从简单的饮食注意、增强活动等办法着手，轻松辞别胀气的不适。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
腹胀发生缘由
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惹起孕期腹胀的缘由许多，在受孕初期，因为孕激素的发生，会使胃肠道的腻滑肌松懈、蠕动无力，轻易让酸性的胃属性物反流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，当食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下产生糜烂与发酵，此时就会发生大量气体，使怀孕的妇女发生饱胀感。
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Reason1.子宫变大压迫肠胃 bbcms.net转载自网络
许世宾妇产科副院长程劭佩医师表现，随着子宫内母体的幼体的生长，逐步增大的子宫也会天然压迫到胃肠道，子宫除了会将胃略微上推外，肠道也会被推挤至上方或两侧，而胃肠在遭到压迫下，便会波及个中属性物及气体的正常排遣，让准妈咪觉得不舒适。 本文源于网络www.bbcms.net转载
Reason2.活动量减少惹起便秘 bbcms.net转载自网络
因为怀孕的妇女的活动量一般会较怀孕之前变少，胃肠蠕动削弱，加上孕期的进食属性也会有些改动，过多高蛋白、高脂肪食物的摄入，使蔬菜和生果的补充则相对缺乏，也会招致粪便更轻易在肠道内滞留，惹起便秘而使腹胀感更加严峻。 www.bbcms.net转载自网络
腹胀纾解之道 本文源于网络www.bbcms.net转载
Method1.少量多餐
要有效纾缓胀气，改动饮食的习气是重要之务。假如准妈咪已经觉得肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在添加肠胃消化的担负下，只会令胀气状况更加严峻。程劭佩医师建议，妊子中晚期的准妈咪可采取少量多餐的进食准绳，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，怀孕的妇女无妨从每日三餐的习气，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了掌握蛋白质和脂肪摄入量，烹饪时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的发生。 来源于网络bbcms.net转载
Method2.细嚼慢咽
吃东西时应坚持细嚼慢咽、进食时不要措辞、防止用吸管吸吮饮料、不要经常含着酸梅、或咀嚼口香糖等，都可防止让不用要的过多气体进入腹部。
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Method3.纤维素要补充 本文源于网络www.bbcms.net转载
怀孕的妇女可多吃含丰厚纤维素的食物，例如蔬菜、生果及含丰厚纤维素的食物，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰厚的炊事纤维；生果中则以柿子、苹果、香蕉、奇特果等含纤维素多。纤维素能协助肠道蠕动。流质的食物固然较好进食，但却并纷歧定好消化，因而怀孕的妇女可选择半固体的食物。
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Method4.防止产气食物 本文源于网络www.bbcms.net转载
程劭佩医师也指出，假如有较严峻的胃酸逆流状况，则应防止甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。 本文源于网络www.bbcms.net转载
胀气情况严峻时，应防止吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、土豆等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。
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Method5.多喝温开水
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怀孕的妇女天天至少要喝1,500c.c.的水分，充分的水分能促进排便，假如大便累积在大肠内，胀气状况便会更加严峻。天天早上起床后可以先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。喝温水较冷水合适，由于喝冷水可能较轻易招致肠绞痛，当然冰水就更不适合，汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量防止，汽水中的苏打轻易招致胀气。别的，在喝水的时候可以添加一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，避免粪便干结。
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Method6.坚持恰当活动 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
为了减轻孕期腹胀，怀孕的妇女应恰当添加天天的活动量，饭后漫步是最好的的活动方法。随着孕期添加，天天漫步的次数也可慢慢添加，或许延长每次漫步的时间，都是坚持活动量的好办法。 本文源于网络www.bbcms.net转载
受孕时期做恰当活动能促进肠蠕动，纾缓胀气状况，建议怀孕的妇女可于饭后三分钟至一小时，到外面漫步约二至三分钟，可协助排便和排气，但过度剧烈的活动就不合适准妈咪了。 本文源于网络bbcms.net转载
Method7.心境轻松不紧张
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紧张和压力大的心情，也会招致怀孕的妇女体内气血轮回不佳，因而学会放松心境在受孕时期也很重要。程劭佩医师也建议准妈咪们，假如对腹部胀气有更多疑虑时，无妨直接问诊，让医师来辨明症状，可防止由于疑心而招致的心情紧绷与心理压力，坚持良好的轻松心态，也有助于怀孕的妇女排便的顺畅。
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Method 8.适度缓和的按摩
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如充饥胀难受时，可采用简单的按摩办法舒缓。温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开端，接着以左上、左下、右下的次序轮回按摩10到20圈左右，天天可实行2至3次。要注意按摩时要力度不要过大，并略微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适合立即按摩。别的，在按摩时可略加一点点的薄荷精油，也能适度舒缓胀气或便秘的症状。
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