有很多怀孕的妇女，怀怀孕之前身材超级棒，人人爱慕，可因为受孕时期体重添加的过快过重，从而招致产后身材走形，成了“肥婆”！他们为了尽快地减掉体重，恢复本来的身材，不惜以健健康康为代价，最终招致一些不良结果！为了防止不高兴的工作产生，在这里，我给大家传授几点在孕期掌握体重的妙招！ 本文源于网络bbcms.net转载
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起首，在孕期进食时应重质不重量。也就是说在孕期的饮食方面应做到适度，且不可为了担忧母体的幼体发育而对饮食不加控制。养分学砖家指出，在受孕初期(前三个月)，天天热量的摄取并不必添加，保持在1600—1700卡左右，至于进入受孕中、后期，热量也只需求添加300卡就足够，并不像多数人认为必需吃许多才对孩子的发展有益。“重点在于饮食要平衡，摄取养分应当重质不重量，”也就是说，在相同热量下，选择养分价值比比较高的食物吃，例如选择喝牛奶而不要喝可乐、选择吃全麦吐司而不要吃甜甜圈。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
其次，“坐月子”时万万不要补的太凶。固然大部份医师和养分师都肯定麻油鸡一类补品对换理产妇身材的益处，但这并不表现必需餐餐都吃麻油鸡。养分师以为，天天可以选一餐吃麻油鸡，每次吃4—6小块去皮的鸡肉，而麻油用量也要掌握。同一餐里还要配主食、青菜，而且多用蒸、煮、卤等低油办法烹饪，减少摄取油脂。别的也建议用瘦肉或鱼交换鸡肉，尽量少吃内脏类。 本文源于网络www.bbcms.net转载
再次，在孕期特殊是在“坐月子”时要恰当地活动。怀孕的妇女受孕时期，特殊是刚生了孩子需求好好歇息不假，但万万不要在歇息时坐着或躺着不动，要实行恰当的活动。坐月子时期，适度活动可以协助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。天然产、没有产后大出血状况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的活动，而在产后两个礼拜，就可以做柔嫩体操或伸展活动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的状况，通常来说，产后一个月可以开始做伸展活动，而产后6—8周才合适做锤炼腹肌的活动。在这里还需求提示的是，产后减重不合适太早开始，大多数医师都建议，假如要限制饮食或是做有氧活动耗费热量，应在产后6周，身体近况大致恢复以后再开始实行。
愿望这几招能够解除广阔怀孕的妇女担忧产后身材走形、成为“肥婆”的懊恼，真正开高兴心肠等候本人宝宝的出身。
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