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来自助产士的经历、产科大夫的提示以及周围的妈妈们的建议，还有最新的研讨效果和调查报告。我们为你汇集了方方面面的最新，最实用的音讯，目标只要一个：陪同你轻松地渡过这不同平常的九个月，顺遂地成为母亲。
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大夫说我受孕了：爱这九个月，尽情享用这九个月 本文源于网络bbcms.net转载
你在知晓本人受孕了的那一刻是什么心境？欣喜？诧异？不愿置信还是手足无措？不论如何，从你承受这个事实，预备做一个母亲开始，最重要的工作，是高兴渡过这性命中最特别的九个月。
★越乐观的妈妈，生育越健健康康的宝宝：纽约的一项新研讨表明，女仕对日常生活的立场会直接波及到她受孕的情况。这项研讨跟踪了129名高危怀孕的妇女——她们都由于患有各类慢性病症或许是曾经屡次小产而被以为非常轻易早产或许是生育低体重儿。跟踪发现，那些失望的，以为本人的日常生活充溢压力的准妈咪最终早产或许是生育低体重儿的比例比乐观的准妈咪要高得多。医学家们说明说，只所以呈现这种状况，是由于乐观的人一般的日常生活方法也更加健健康康，他们的免疫才能会比较强，而这些都对生育健健康康的宝宝大有协助。 本文源于网络www.bbcms.net转载
★ 实时缓解坏心境：孕期忧郁症与产后忧郁症一样广泛。新近的一项对9000名准妈咪的调查表明，大约有10%的人遭遇过不同水平的孕期忧郁症。这种忧郁症之所以很难查明，是由于它的许多症状，比方嗜睡、食欲的忽然添加或许减少等很轻易被各类受孕反映所掩饰。然则，假如孕期的抑郁心情得不到即便调整，就很轻易添加产后忧郁症的机率。所以，假如你感觉到心情不对，应当实时与老公、密切的朋友倾吐，或许是征询大夫。 bbcms.net转载自网络
★让他清晰地晓得你的需求：夫妻间常犯的一个毛病是总愿望对方能猜中本人的心思。然则，受孕可是他基本无法领会的阅历，所以，假如你不说，他绝对不可能晓得后背疼是如何的一种难受，也不可能理解你为什么忽然会不可抑止地想吃一个冰激凌。准爸爸们原本都和愿意为你服务，症结是你起首要通知他该怎样做。 www.bbcms.net转载自网络
★每个日子都有色彩：在色彩疗法中，高兴的色彩是黄色，属于太阳的色彩。在心境有一些灰暗的日子里，花瓶中黄色的花朵，黄色的枕头、靠垫或许黄色的桌布——它们似乎会施魔法！当你的眼睛饱餐了愉快的色彩，心境天然也分配到高兴一档。 本文源于网络bbcms.net转载
★与“宝宝”聊聊天：不必我们说，这也是许多准妈咪最情愿做的事。给她讲述你的心境，你的等待，你对将来的设计。也可以给她哼唱一首歌，或许与宝宝一同听音乐，与她讲你对音乐的感触。你会在随时随地地交流中感触到你与孩子心心相印。而且让母亲幸福的是，如今你就可以表达你的爱了，即使还在孕育中。 来源于网络bbcms.net转载
★帮脚放松：这个小练习可以让你疲惫的大腿“精神焕发”，同时放松你的静脉：慢慢摆动脚部，从脚踝到腿趾，然后再反过来。当你长时间站立是可以做这个举措，每只脚做30次最合适 www.bbcms.net转载自网络
★避开那些吓人的生产故事：在妈妈们集合的育儿网站上，如此的故事并不少见。老是有人津津有味于若何花了五天时间才生下女儿，侧切的每一个细节若何恐惧……不要置信你从他人那边听到的所有故事，它们除了让你更加紧张之外没有任何好处。 本文源于网络www.bbcms.net转载
★提早理解过程：在谁人严重时辰到来之前，你最好能先熟悉将要阅历的过程，而且进修和练习一些到时候可以让你感觉更舒适的办法(比方呼吸法)。如此可以协助你减少对分娩的焦虑。如今有许多的准妈咪教室可以选择。建议你选择那些小班(不超越10人)讲课的课程以及有资质的讲师。 来源于网络bbcms.net转载
肚子越来越大了——坚持一直的体形、健健康康的身材和充分的精力：有经历的助产士都很清晰，比拟那些在受孕过程中添加了太多体重的怀孕的妇女，坚持身材适中的怀孕的妇女分娩会更轻松。 本文源于网络bbcms.net转载
★让坚果给你力气：假如你是职业女仕，整天在路上奔走，必需给本人不时充电。坚果是补充能量的理想零食。但一次食用不可超越40克——坚果在能为你的细胞供给足够动力的同时也含有许多脂肪。
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★对于准妈咪来说，天天30分钟的活动是平安而且健健康康的：只需你不属于高危产妇，那么天天30分钟左右的恰当活动是合适的。这里的“恰当活动”包含漫步、游泳以及慢速地骑静止自行车。不过，大夫还是警告要防止有可能摔到或惹起小产的“风险活动”，包含篮球和骑马。 www.bbcms.net转载自网络
★防止添加太多体重：孕期体重的过度添加会直接招致产后的肥胖。依据调查，孕期体重添加超越规范值的已婚女子在产后一年间患肥胖症的机率是其他准妈咪的四倍。那么孕期体重添加若干是正常的呢？大夫的建议是：怀怀孕之前体重正常的已婚女子，在受孕后体重添加10-15公斤左右就属于正常。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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