怀上宝贝虽然令你高兴不已，但随之而来的便秘也会给你的孕期日常生活平添懊恼。怎样办？
怀孕的妇女轻易便秘的3个缘由
1．女仕受孕后，在内分泌激素变更的波及下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力降低及肌肉的蠕动才能削弱。如此，就使吃进去的食物在胃肠道逗留的时间加长，不能像怀孕之前那样正常排出体外。 本文源于网络www.bbcms.net转载
2．因为食物在肠道逗留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新接收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
本文源于网络www.bbcms.net转载
3．受孕之后，怀孕的妇女的身材活动要比怀孕之前减少，致使肠道肌肉不轻易推进粪便向外运转；增大的子宫又对直肠构成压迫，使粪便难以排出；加之怀孕的妇女腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推进。因而，怀孕的妇女即便有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
便秘给怀孕的妇女带来的2大坏处
来源于网络bbcms.net转载
1．怀孕的妇女产生便秘后，整天有排便感但却排不出来，招致肠胀气，使身材很不舒适，不只心情不佳，食欲也遭到很大波及。严峻便秘时会使粪便中的一局部毒素重新回收到血液，对怀孕的妇女的健健康康发生不利的波及。 bbcms.net转载自网络
2．便秘时粪便中的水分又被肠道重新接收，致使粪便更为干燥。如此，在排便时就很轻易招致肠黏膜遭到毁伤，产生便血，激发或加重原有的痔疮。 来源于网络bbcms.net转载
解除怀孕的妇女便秘之苦6招 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
1. 养成定时排便的习气
天天早上和每次进餐后最轻易呈现便意。因而，起床后先空肚饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。如此，很快就会发生便意，长时间坚持就会构成早上排便的好习气。个中以早上醒来排便最好。
2. 发生便意后实时入厕
一有便意就要实时入厕，切不可构成忍便的习气，如此非常轻易招致便秘产生。排便时要坚持放松的心态，即便未排出也不要心里紧张，不然便秘会更加重。
来源于网络bbcms.net转载
3. 多吃促进排便的食物
富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，协助怀孕的妇女排便。 本文源于网络www.bbcms.net转载
4. 多饮水
天天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，不然即便喝了水也纷歧定有什么后果。比方，天天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快抵达结肠，而不是很快被肠道接收到血液。如此，就可使粪便变得松软，轻易排出体外。 www.bbcms.net转载自网络
5. 天天坚持活动身材
孕晚期时，许多怀孕的妇女常会因身材逐步笨重而懒于活动，所以便秘现象在受孕晚期更为分明。而适量的活动可以加强怀孕的妇女的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因而，怀孕的妇女即便在身材日益繁重时，也应当做一些身材力所能及的活动，如漫步等，以添加肠道的排便动力。 bbcms.net转载自网络
6. 坚持身心愉悦的日常生活
不要让身材太疲惫，天天早起早睡，充沛歇息，坚持良好的精神状态，如此都有预防便秘的作用。心情不佳时观赏一下音乐，看看书刊等，转移一下注意力，焦躁也会招致便秘。日常生活中防止久站或久坐，也有利于防治便秘。 本文源于网络bbcms.net转载
特殊提示：
1．不要随便使用泻剂
假如采用了以上办法依然没有改良便秘，可以在大夫的指点下采用一些其他办法，不可以随便自行使用泻剂，特殊是在受孕晚期。大多数泻剂都有惹起子宫收缩的可能，招致小产或早产。有些泻剂还有一定的毒反作用，波及母体的幼体的发展发育。 来源于网络bbcms.net转载
2．不要认为用中药通便很平安
有些怀孕的妇女产生便秘时，以为可以使用中药通便，认为中药反作用小。要晓得，常用的通便中药，如大黄、火麻仁、番泻叶及麻仁丸、麻仁润肠丸等，都用可能惹起小产或早产。因而，怀孕的妇女一定要慎用，特殊是有习气性小产史的怀孕的妇女，一定要禁用。
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
怀孕的妇女解秘美食谱
* 蜜汁红薯
预备红心红薯1-2个，葱丝、姜米、小海米、食盐、酱油、荤油适量。先将红薯洗净去皮，切去两头后切成大约1厘米粗的寸条；锅内加水200克，把冰糖放入熬成汁，然后放入红薯条和蜂蜜；待烧开后弃去浮沫，用小火焖熟，等到汤汁黏稠时先把红薯条夹出摆在盘里，再浇上原汁即可食用。 本文源于网络www.bbcms.net转载
* 凉拌海带菜
取300克新鲜海带，100克黄豆，适量的盐、酱油、醋、味精及葱花。先用开水焯熟海带，再把黄豆用水煮熟，一同放在盘子里；然后放入盐、酱油、醋、味精、葱花等，待充沛调拌均匀即可食用。
* 韭菜炒虾丝
取新鲜大虾300克，嫩韭菜150克，橄榄油、香油、酱油、精盐、料酒、味精、鲜姜及高汤适量。
先把虾肉洗净，抽去虾肠后摊开切成细丝；再将韭菜洗净，沥干水分切成2厘米长的段；葱和鲜姜洗净后，去皮切细丝；炒锅上火，放入橄榄油烧热，下葱丝和鲜姜丝炝锅，爆出香味后放入虾丝煸炒2-3分钟，烹入料酒、酱油、精盐、高汤稍炒，放入韭菜段，以急火炒4-5分钟，淋上香油，放入味精出锅即成。（作者：陈永福） www.bbcms.net转载自网络