怀孕的妇女养分—不要无视纤维素 bbcms.net转载自网络
在日常的饮食中，纤维素应当占较大的比例。由于纤维素有助于避免便秘的产生。会阻碍接收其他养分物，可以多吃富含纤维素的生果和蔬菜。 本文源于网络bbcms.net转载
怀孕的妇女养分—补充分够的锌
假如锌的供应缺乏，我们会呈现食欲降低，减少饮食量。缺少锌，会招致腹中母体的幼体发展发育停止。尤其在受孕20周左右时，缺锌可直接惹起母体的幼体脑细胞总数减少，脑体积小，波及母体的幼体智力的发育。因而，受孕期我们要注意补充分够的锌。锌首要存在于动物性食物中，肉类(牛肉、羊肉、猪肉)、蛋、奶中含量都很丰厚，尤其是牡蛎等海产品，含锌量高，你可以多吃这些食物。不要无视纤维素 bbcms.net转载自网络
怀孕的妇女养分—重视补铁
铁是人体中制造血红蛋白的重要原料。受孕后，因为体内原先贮备缺乏，而机体对铁的需求量日趋增大，加上接收率低，因而，也许你会患缺铁性贫血症。贫血会削弱我们机体的抵抗力，严峻波及母体的幼体发展发育。 我们要实时补充铁。多吃富含铁质的食物如动物内脏、个中以猪肝的含铁量最高。瘦肉、紫菜、海带等也含有一定量的铁质。还可以吃补充铁剂和铁强化食物。需求注意的是：在补充含铁食物时，应防止与牛奶、茶叶同服，最好与含维生素C丰厚的生果同等服。维生素C能够进步铁的接收率。 本文源于网络www.bbcms.net转载
怀孕的妇女养分—不可缺少的钙 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
钙质在保证母体的幼体骨骼及牙齿的健健康康发育上是很重要的。受孕以后，我们的身材对钙的需求量比以前添加一倍以上。 假如缺钙，我们的血钙浓度会降低，你会呈现小腿肌肉痉挛、抽搐等症状，严峻缺少时，还会惹起骨质松散症和骨质软化症。特殊到了受孕后期，会招致新生婴儿先天分佝偻病和缺钙性抽搐。 孕期补钙除了钙制剂外，首要依托食补。可以天天加饮牛奶或奶制品，还可以多吃豆类和豆制品，绿色蔬菜以及虾皮、紫菜、海带等。同时要添加户外活动如漫步，多晒太阳，以添加体内维生素D，协助钙的接收。 本文源于网络bbcms.net转载
怀孕的妇女养分—重要的叶酸 来源于网络bbcms.net转载
叶酸是维生素的一种。它存在于新鲜的绿色蔬菜和动物的肝脏、肾脏里。叶酸在蛋白质合成中起着非常重要的作用，是母体的幼体中枢神经系统发育所必须的养分素。当你体内缺少叶酸时，你很轻易患巨幼红细胞性贫血，而腹中的母体的幼体神经管缺点的产生率比正常人高50%。 因为体内不能贮存叶酸，而且在受孕后体内的叶酸排出量大于平常好几倍，所以天天都要适量补充就更加重要。 你也可以天天喝一些含丰厚叶酸的怀孕的妇女奶粉，来补充体内叶酸的需求。
怀孕的妇女养分—充分而完全的维生素
维生素广泛存在与动植物的食物中，如动物的肝、肾和蛋黄，植物的谷类、豆类和新鲜的蔬菜及生果中，它是人体代谢中不可缺少的有机化合物。我们的生存和一切正常的心理活动都离不开它，受孕后对维生素的需求会变得更加急切。 缺少必要的维生素，会波及母体的幼体的发展发育和你本身的健健康康。
怀孕的妇女养分—至关重要的蛋白质
蛋白质存在于肉、鱼、禽、蛋、奶以及豆类中，蛋白质是组成人体和性命的重要的物资基本，蛋白质既要知足我们自身的需求，还要供应腹中的母体的幼体组成组织器官发展发育，而且为我们产后的身材恢复和乳汁分泌作好储藏。 本文源于网络bbcms.net转载
怀孕的妇女养分保证热能量的供给
受孕以后，我们对热能的需求大大添加。假如热量摄入缺乏，就会使机体发动体内的脂肪大量氧化释放热量，同时也会发生过多的酮体。这些酮体进入母体的幼体体内，波及母体的幼体的大脑和智力的发育。
碳水化合物是人体热能的首要来源，要保证有足够的摄入。大米，面粉就是碳水化合物。 本文源于网络bbcms.net转载
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