孕期，我们的肚子一天天大起来，感觉越来越繁重。这迫使我们的脊柱也要重新找到平衡。而且，我们依然需求料理家务。如此，腰疼也就在所不免了。如何才干免受腰痛之苦呢？看看下面的办法吧！ www.bbcms.net转载自网络
为什么会腰疼？
* 我们的脊柱不是一个直直的乐高玩具。 即便我们站立时，挺得像个I字，脊柱还是有两个曲折处：颈部和腰部。脊柱能够曲折，是由于有关节。随着肌肉的活动，韧带也随之前伸或许后弯。装满纤维环的椎间盘具有弹力垫的作用，能够减缓冲击，使压力平均散布在各个椎间。
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* 问题的核心就在于此。25岁以后，椎间盘的含水量会降低，这会波及纤维环的弹性，使它的灵敏性降低。长时间地保持一种不正确的姿势或许这种不正确的姿势反复呈现会招致纤维环的决裂。关节过于用力会使纤维环处于不良的状态，致使中心部的脊核流出，从而刺激椎间盘周围的敏感神经，这就是痛苦悲伤。对付痛苦悲伤最好的办法就是预防。
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改动不良的姿势和举措 www.bbcms.net转载自网络
扫地或吸尘 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
双手握住笤帚或吸尘器的把手，斜着放在身前。一条腿朝前迈一小步，稍微曲解，另一条腿伸直，上身稍微朝前倾斜。防止颈部和腰部用力。拾掇渣滓，要使用长把的簸箕。原本，无论你能否受孕，长把的簸箕都更符合你的心理特点。
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洗衣服
* 你的洗衣机是上开口的： 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
* 把洗衣篮放在凳子上，几乎同洗衣机同样的高度。 www.bbcms.net转载自网络
* 在洗衣机上找到两个支点：双腿平行分开，腿部稍微曲折，使膝盖顶住机身，把肚子靠在洗衣机的边上，腰部稍微弯下。掏出衣服时也采用同样的姿势。 本文源于网络bbcms.net转载
* 你的洗衣机是下开口的： 来源于网络bbcms.net转载
* 把洗衣篮放在地上。
* 一条腿膝盖着地，另一只腿曲折成直角。一只胳膊扶住洗衣机的门，如此可以不必哈腰。
熨烫衣服
* 坐姿：将熨衣板高度调至低处，高度在你的大腿部位。 不要哈腰，胳膊用力熨烫。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
* 立姿：为了坚持平衡，在熨衣板下放一个脚垫。你可以辨别把脚放在上边歇息，如此你就可以坚持身材前倾。不过也要注意歇息，不要长时间坚持一个举措。
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做饭 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
* 通常厨房的操作台上都比较矮，干活的时候需求哈腰。为了不让腰部曲折，使颈部疲惫，你可以左手扶住操作台支撑住身材，用右手干活。 本文源于网络www.bbcms.net转载
* 使用高脚凳也可以坚持腰部挺直。 本文源于网络bbcms.net转载
采购 来源于网络bbcms.net转载
* 拉在死后带轱辘的包或购物车会迫使你一直地回身，如此会使你的腰部疲惫。 来源于网络bbcms.net转载
* 理想的是使用两个同样大小的包或篮子。提起时，你可以身材下蹲，抓住把手，上身尽量挺直，坚持重心稳固安定。