第一阶段
子宫口开大1－3厘米，阵痛间隔5－10分钟
吸－－呼－－
以3拍节律开始呼吸，情结和身材都易坚持宁静。子宫开始收缩，先辈行一次深呼吸，接着用鼻子迟缓吸气，用嘴迟缓呼气，反复几回，等于合着1、2、3的节奏呼吸。
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第二阶段
子宫口开大4－7厘米，阵痛间隔5－6分钟
吸－－呼－－
略微加速克制阵痛
逐步腹痛，猛烈起来，有的人可能用较快的呼吸会认为轻松，可以用2拍的呼吸法，先深呼吸一次，然后开始“吸2，呼2”练习时可以加上音乐。
哈呵－－
吸－哈呵
以“哈呵－－”或许“哈啊啊”呼气
阵痛加剧，以迟缓呼气法跟不上节奏，可以用“哈呵－－”或“哈啊呵”方式呼气，也可模仿英语中“OUT”的口形呼气。
第三阶段
想开始使劲，再坚持一下
子宫口开磊8－9厘米，阵痛间隔2－3分钟
嘻、嘻、呼－－
集中精力呼吸，克制阵痛
开始收缩后，起首深呼吸。吸气后，先短快呼气“嘻、嘻”第3次呼气换成深呼气，“呼－”。速渡过快会惹起过度呼吸，要提示注意。
若要忍住不使劲时，可用此呼吸法。
在“嘻、嘻呼－－”后，以鼻短促呼气“嗯”。轻轻加以腹压，以鼻呼气，这时还不能屏气。
嘻、呼－－可以用在任何时代应用的根本呼吸法
上产台之前的根本呼吸。起首深呼吸，接着吸气后，短促呼气“嘻”，再长呼气“呼－－”。宫缩过后，再深呼吸，然后放松。
第四阶段
在产台上呼吸法立时就可以使劲了
子宫口开大10厘米，阵痛间隔1－2分钟
呼－－嗯－－
慢慢使劲，将母体的幼体娩出
子宫口开全后，听到医护人员说“使劲儿”，边“呼－－”地呼气，边向骨盆底使劲儿（练习时不必使劲儿）。呼气后以鼻“嗯－－”吸气。 使劲时别屏住呼吸。
见到胎头了！之后的呼吸便与宫缩无关了。
哈、哈、哈
边短促地呼吸，边放松身材
听到说“不必使劲了”，就中止，立时换成“哈、哈、哈”的短促呼吸。双手放于胸前放松全身，继续到母体的幼体身材娩出。
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