• 素食妈妈在月子里如何进补?

• 发布时间：2010-07-26　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：素食妈妈在月子里如何进补?，素食妈妈可以增加进食量，每日多吃几餐，以４－５餐较为合适。两餐之间最好饮水或果汁，以促进乳汁的分泌。素食的产妇在月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉，麻油有杀菌之功效...，以下是完整【素食妈妈在月子里如何进补?】原文：

• 素食妈妈可以添加进食量，每日多吃几餐，以4-5餐较为合适。两餐之间最好饮水或果汁，以促进乳汁的分泌。
  
  素食的产妇在月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉，麻油有杀菌之功效，并含有多种必须氨基酸，有助于产后气血流失的恢复补充。别的，多吃高蛋白的海带、发菜、豆腐类。因为乳汁分泌越多，钙的需求量越大，所以炊事中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等。炊事摄入钙缺乏时可用钙制剂等。

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  恰当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等，以补充维生素B。蔬菜类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、红萝卜、黄瓜、豆类，可用麻油炒。生果类可吃猕猴桃、鲜枣、山里红、樱桃等。汤水类可食用豆腐汤、青菜汤、酒酿煮鸡蛋、红糖莲藕汤等。

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  同时，素食妈妈应尽量到户外多晒晒太阳，这是补充维生素D的最好的途径，可协助体内钙的接收。
  
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