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鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等养分丰厚，易消化接收，促进食欲及乳汁的分泌，协助产妇恢复身材。 www.bbcms.net转载自网络
富含铁、钙等，对赤色素的进步有利，协助产妇补血、去寒。 本文源于网络www.bbcms.net转载
鸡蛋 本文源于网络bbcms.net转载
蛋白质、氨基酸、矿物资含量高，消化接收率高。
小米粥
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富含维生素b、炊事纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养后果。 bbcms.net转载自网络
鱼 www.bbcms.net转载自网络
养分丰厚，滋味鲜美，蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食物。
芝麻
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富含蛋白质、铁、钙、磷等养分成分，滋补身材，非常合适产妇的养分要求。 来源于网络bbcms.net转载
蔬菜生果
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含有丰厚的维生素c和各类矿物资，有助于消化和渗出，促进食欲。但不要吃得过多或太凉。 来源于网络bbcms.net转载
产后不宜吃的七种食物
生冷食物 www.bbcms.net转载自网络
产后身材气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，轻易招致脾胃消化接收功能障碍，而且不利于恶露的排出和瘀血的去除。
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辛辣食物
如辣椒，轻易伤津耗气损血，加重气贫血弱，并轻易招致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。
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刺激性食物
如浓茶、咖啡、酒精，会波及睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。
酸涩收敛食物
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如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。
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冰凉食物 来源于网络bbcms.net转载
如雪糕、冰淇淋、冰冷饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不利于心身健康。
过咸食物
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过多的盐分会招致浮肿。 本文源于网络www.bbcms.net转载
麦乳精 本文源于网络bbcms.net转载
是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会波及乳汁的分泌。
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