夏末秋初来到，衣衫还是那么轻薄，你能否会为选择如何的活动而优柔寡断？不过在繁多的活动项目中，你可以尝试一下瑜伽，瑜伽可使你不只拥有幽美的身材，更会在难耐的酷暑中给你宁静轻松的心灵。瑜伽曼妙的身材姿势练习有84万种，今天，我们拔取了个中针对腹部的，易学、易练的几个举措，就作为你进修和练习瑜伽的开始吧！
热身局部，向太阳致敬式(由12个独立的举措连接而成) 本文源于网络bbcms.net转载
(1)直立，双手胸前合掌。
(2)吸气，双臂上举，脊椎直立。 来源于网络bbcms.net转载
(3)呼气，上体前屈至腿旁，身材与腿部挨近。
(4)吸气，左腿前收，髋手下沉，下巴上仰。 www.bbcms.net转载自网络
(5)吸气停顿，身材成一平板，俯撑姿势。
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(6)呼气，儿童式，肘关节着地。
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(7)过度到下巴、胸部、膝关节着地。 www.bbcms.net转载自网络
(8)吸气，身材钻过两臂之间，肚脐以下部位尽量与地面接近，抬下巴。
(9)呼气，撑起身材，下伏式。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
(10)与(4)同。 来源于网络bbcms.net转载
(11)与(3)同。 本文源于网络bbcms.net转载
(12)与(2)同。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
接下来做右侧，反复8-12次，左右为一次。
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蹬自行车式(1)仰卧，依次抬起双腿，勾脚尖，两腿交替蹬。可以充沛练到腹肌，按摩肠道系统。(2)双腿一同下蹬。
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祝福大家以一颗安静的心渡过瘦身每一天，渡过高兴每一天！
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