• 好妈妈的情绪管理课

• 发布时间：2010-12-26　转载：育婴百科网　分类：宝宝培养　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：好妈妈的情绪管理课，闷气积在心里会得病，就像胸口压了一座山。甚至还会突然发烧或头痛。很容易变得郁闷和消极。那么如何排解郁闷呢？管理课程一：要撒气，也要抚平我们是要憋着火呢，还是要发泄出...，以下是完整【好妈妈的情绪管理课】原文：

• 　　闷气积在心里会抱病，就像胸口压了一座山。甚至还会忽然发烧或头痛。很轻易变得郁闷和消极。那么若何排遣郁闷呢？
  
  　　治理课程一：要撒气，也要抚平
  
  　　我们是要憋着火呢，还是要发泄出来？心理学家以为，比起憋着火，还是发泄出来好，但发火也不是越大越好，抚平胸中的肝火才是上上策。由于无论憋气还过度发泄对身材都不是很好。

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  　　发火时，起首对方就要成为受害者。其次，你本人的身材反映也会越来越激烈——血压升高，脉搏加快。如此的发火不只不能排遣火气，反而会使“战争晋级”。一点益处都没有。而且发火也会上瘾，会成为坏习气。一朝一夕，哪怕是一点小事也会怒不可遏，而擅长掌握心情的人却会使本人的火气逐渐熄灭。
  
  　　治理课程二：用深呼吸来化解火气
  
  　　最理想的状态莫过于永远不朝气。可谁都晓得这是不可能的。那么到底怎样处置才好呢？
  
  　　1．吸气。人在朝气时，肾上腺素分泌会招致血压升高，脸色变红。假如认为火总往上攻，就深吸一口气，再呼出去。如此做至少可以先在身材反映上起到阻拦作用，使上面的状态有所缓解。
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  　　2．放松。闭上眼睛尽量全身放松。肌肉慢慢松懈下来，紧张感也随之消除。虽说办法简单，但实践后果不错。假如会练瑜伽，后果就更好了。
  
  　　3．想象。和冥想相似。想一些比较高兴的画面、场景、工作，领会幸福的霎时。
  
  　　治理课程三：平常要注意掌握本人的心情，尤其是在焦躁不安时
  
  　　焦躁，不满，不平衡心理是朝气水平比比较轻的状态，这些心情积聚到一定水平就会变成愤恨。轻易焦躁的人要进修掌握本人心情的办法。
  
  　　1．起首要理解本人在什么状况下轻易焦躁。每次焦躁时做个记载。坚持1个月下来，就可以发现共性问题了。而且对焦躁不安的周期也会有所掌握。
  
  　　2．要防止惹起焦躁的各类要素。晓得了可以惹起焦躁的各类要素后，就要想方法防止。不产生焦躁总比产生了焦躁再掌握为好。
  
  　　3．重新审阅一下本人焦躁心理。焦躁时往往都有一定的心理缘由。因而有必要换个角度重新审阅一下，看看每次焦躁和发火能否真的有道理。也许只是本人的偏见和私心在作祟。

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  　　4．做一些解除焦躁的活动。假如是碰着了无法防止，的确是令人心烦的工作，就可以思索想个方法消除它。可以做一些明智的、规 www.bbcms.net转载自网络
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