优生的症结在于肾，肾为先天之事，因而，怀孕之前保健主如果肾的保健。
常做养肾功
屈肘上举：端坐，两腿天然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即恢复，可连做10次。
抛空：端坐，左臂天然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物举措3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛物举措，与右手举措相同，每日可做5遍。 bbcms.net转载自网络
荡腿：端坐，两腿天然下垂，先慢慢左右迁移转变身材3次，然后两脚悬空，前后摆动10余次。此举措可活动腰、膝，有益肾强腰功效。
摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发烧为度，再将双手置于腰间，高低搓摩腰部，直至腰部感觉发烧为止。搓摩腰部，实践上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发烧之时，可起到疏通经络、引气活血、温肾壮腰的作用。
“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过火，然后哈腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，要延续做10余次。本功属于“六字诀”中“吹”字功，常做可固肾气。
食补肾气
中医以为，核桃、桑椹、芝麻、木耳、桂圆、香菇、黄豆，都可颐养肾气，平常宜多食用。尤其老年人，除应吃些养肾气食物外，还应在大夫指点下常服养肾气的中成药，如六味地黄丸、金匮肾气丸、人参固本丸等。
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