假如在怀怀孕之前你已经有超重现象的话，那么受孕对于你来说可能会是一个严重挑战了，由于受孕可能会更轻易激发并发症，例如孕期糖尿病、浮肿等形方式式的病症，特殊是在受孕时期你增重过多的话呈现并发症的几率会呈直线上升。
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1. 饮食纪律平衡。坚持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的纪律饮食。天天摄取1800-2400的卡路里就足够了，这可能比你如今所摄取量要少。不纪律的饮食习气很轻易惹起增重过多。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
2. 设立一个饮食日志。你可以参考大夫或养分师的建议，联合本人树立的饮食日志的记载来改良本人食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以依据饮食日志的记载添加或减少食物。
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3. 防止喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料一般会含有许多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。
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4. 记住不是在受孕的4-6个月才开始增重。你应当每个月都增重2-3斤，受孕的全部过程一共增重13-18斤足够了。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
5. 常常实行活动。即便天天只是漫步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的好处。
6. 防止摄取单糖。应当选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和生果等。
7. 小食进食健健康康和富含养分的食物。你可以在小食的时候尝试徒花生酱的全麦方包片。 来源于网络bbcms.net转载
8. 天天喝8-10杯的水。坚持身材内的水分充分也有助于减少食量。
9. 天天摄取25-30克的纤维素。富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更轻易发生饱足感。
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以上就是大夫和健健康康砖家所给的建议，仅供参考的作用，你应当联合你的大夫的建议和本身的状况采用响应的办法。同时假如体重超重的话，妈妈们一定要坚持良好的心态，如此才干有利于母体的幼体的生长，不然假如心理有担负的话，对受孕时没有什么益处的。因而受孕妈妈不只要坚持身材的健健康康，心理健健康康同样重要。
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