已婚女子受孕之后，从母体的幼体和母亲身体的健健康康角度思索，是不宜外出旅游的。但假如因为某种缘由，怀孕的妇女的确需求作长途旅行时，则应从以下几个方面做好保健和平安防护。
穿着温馨
受孕会加重轮回系统的担负，轻易招致怀孕的妇女静脉曲张和血栓症。尤其是长时间坐飞机，这种风险更大。因而一定不能穿那种太紧的袜子，而要穿温馨宽松的棉袜。至于鞋子，最好是布鞋、旅游鞋或休闲鞋，这类鞋穿着温馨，能减轻旅行疲惫。到宾馆后就赶紧换上拖鞋，如此腿脚都会觉得很放松。
携带必备品
出行最好有人陪护。除了携带平常必备的旅行用品外，怀孕的妇女还应当带上产前检验的病历与材料、保健卡以及平常作检验的病院和医师的联络方法，以备万一需求时可以联络。国表里很多航空公司都要求怀孕的妇女供给无飞行忌讳的医疗证实或受孕周数证实，以作为允许搭机的根据，所以这些函件或证实也要随身带好。若万不得已必需独自旅行特殊是出国旅行时，一定要随身携带受孕情况及紧迫联络人等材料，以便于紧迫时让救护人员能掌握情况。除此之外，东西带得越少越好，把它们装在一个易于折叠、带轮子的包里，会比比较轻便。假如是在机场，还可以把施礼包放在机场备用的手推车里。我们国内交通拥堵，无论是乘飞机、坐火车还是汽车，都有列队等待甚至耽搁的可能，因而要还要带一份温和、滑稽的心态，万万不要焦急、朝气，不然对身材很不利。孕期荷尔蒙分泌大量增多，招致怀孕的妇女心情不稳，轻易发怒。假如能够以宁静的心态列队等待，翻翻杂志，翻开随身听听听音乐，都会让时间过得很快，给旅途减轻不少压力。此外，行程尽量布置得宽裕些，有一定的弹性，免得到时焦急。
休养生息
也许平常你外出旅行老是参与爬山、游园、观赏博物馆、就餐或许看电影这些活动。然则在受孕这个特别的时代，就一定要减掉那些消耗体力、精力的活动，并减缓活动的节奏。假如是出公差，你可能会觉得情不自禁，那么就不要强求本人像往日那样，把所有的工作都干得很完美。一旦抵达目标地，先找个舒适的地方恬静地呆一会儿，洗个澡、听听音乐、望望景色、美美地睡上一觉，保证以充分的精力来迎接工作。
合理饮食
受孕时代，怀孕的妇女经常会觉得饥饿，老是想吃东西。而假如不吃，硬撑着到正点再吃饭，对你和母体的幼体的健健康康都很不利。因而临行前一定要在包里放些健健康康、有养分的零食，例如干果和小点心等。假如在旅行中不能正常补充新鲜生果、蔬菜和足够的蛋白质，最好事前请大夫开一些维他命和补充矿物资的药物。也可以带一小袋奶粉，预备在没有鲜奶的时候喝。此外还要带些水，多喝水有助于促进推陈出新和血液轮回，避免脚和脚踝肿胀。尤其是乘坐飞机时，假如体内缺水，身材的不良反映会很分明。
常常停歇
受孕时期上卫生间的次数会分明增多。公共卫生间常常不够干净，飞机上的空间小，行动很不便利。因而假如有洁净舒适的卫生间，最好先使用一下，尤其是搭车前和登机前。为了避免不便，最好身着易穿易脱的衣服。乘坐交通工具的时候，最好乘坐在接近过道的坐位上，以便进出时不波及周围的旅客。
假如坐得时间较长，你的脚可能会肿胀，体弱者甚至有抽筋的可能。因而开车时，必需保证至少每1个半小时歇息一次，伸伸懒腰或许停下来在周围走走。乘坐飞机、火车和汽车时，假如旁边有空座，无妨把脚搭上去。长时间的飞行会使脚部肿胀，而让你觉得鞋子很紧。把鞋子脱下来，会觉得很舒适。当然要保证脚和袜子足够洁净，不然即便再同情怀孕的妇女的乘客也会很恶感。假如是在过道旁边坐着，也可以不时站起来活动活动腰腿和脚。
平安活动
也许滑水、滑雪、溜冰或许冲浪是你酷爱的体育活动，但在受孕时期，必需要忍受一下。如今的你应当尽量防止一切猛烈活动，特殊是那些可能使你摔倒的活动。潜水给你身材带来的压力和平常大气给你的压力是纷歧样的，不利于你的健健康康和母体的幼体的发展。游乐园中的游乐项目也最好不参与，尤其是“急流勇进”和“蹦级”那种危险刺激的活动，一定不能图一时的高兴而给孩子带来不可补偿的损伤。别的许多研讨都证实，受孕早期体温的升高经常会给孩子带来性命风险，或许使孩子换上先天分的病症，因而要远离桑拿浴。当然怀孕的妇女也没有必要老是在家呆着，事实上有许多活动都比较合适怀孕的妇女。例如游泳、练习瑜珈功、快步走甚至是慢跑。你还可以思索打打
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