减轻便秘的5大良方
孕妈妈产生便秘，最好的改良方法是从日常生活方法着手，靠本人的尽力来克制，而非用药处理。例如：日常生活纪律、多摄取纤维素食物和水分、适量活动、保持纪律的排便习气等，这些都是减轻便秘的好办法。具体说来就是：
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特殊是早餐一定要吃，防止空肚，并多吃含纤维素多的食物，比方糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜生果，尽量少吃刺激辛辣食物，少喝碳酸饮料。
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2.多补充水分 来源于网络bbcms.net转载
体内水分如补充缺乏，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。由于水分缺乏，粪便就无法构成，而粪便太少，就无法刺激直肠发生收缩，也就没有便意发生。所以，补充水分是减轻便秘的重要办法。 bbcms.net转载自网络
3.切忌忍着不排便
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也就是说一有便意就去茅厕排便。由于粪便在体内积压久了，不只招致排便不易，也会波及食欲。建议有便秘问题的怀孕的妇女天天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早上起床后立时喝一杯凉开水或牛奶，这都是协助排便的好办法。 bbcms.net转载自网络
4.养成每日定时排便的习气
最好早餐过后排便，不要排便时浏览书报，应养成“专心”排便的好习气。 本文源于网络bbcms.net转载
5.充分睡眠，适量活动
多活动可加强胃肠蠕动，别的，睡眠充分、心境高兴、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好办法。
万一怀孕的妇女的便秘无法减轻，就必需立刻就医，遵医嘱服用通便药物，然则处理问题的症结还是上述良好日常生活习气的树立。