• 坐月子如何保证营养充足

• 发布时间：2010-07-21　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：坐月子如何保证营养充足，产褥期在民间习惯称为＆ｑｕｏｔ;坐月子＆ｑｕｏｔ;，一般人都知道在这期间应该增强营养，以恢复分娩时消耗的体力，并且给宝宝质高的乳汁，所以把好吃的东西都集中在这个时间吃...，以下是完整【坐月子如何保证营养充足】原文：

• 　　产褥期在民间习气称为"坐月子"，通常人都晓得在这时期应当加强养分，以恢复分娩时耗费的体力，而且给宝宝质高的乳汁，所以把好吃的东西都集中在这个时间吃，家家每顿都是蹄膀汤、鱼汤、大鱼大肉。
  
  　　原本这个时代若何吃很有学问。在我国有的地域长时间以来有一些并不"养分"的习气，例若有些偏僻山区或乡村让产妇一天吃七八个甚至十几个鸡蛋；有的让产妇喝一个月的小米粥而不吃其它食物等等，而有些城市居民就只重视动物类食物，天天摄入极高的脂肪和蛋白质，但疏忽了矿物资、维生素、炊事纤维的补充，而且全部月都处于卧床的状态，同样是养分不合理，波及了产后的恢复和奶水的品质。

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  　　曾经有学者建议进修欧美国家的习气，废弃"坐月子"，产后尽早活动、尽早恢复正常饮食，但从我国的传统习气来看，仍需求有近一个月的疗养时间，并倡导以科学合理的办法调整日常生活。起首注意"坐月子"时期食物并非越多越好，应首要以充分的能量、心理价值高的蛋白质、适量的脂肪、丰厚的无机盐、维生素以及充分水分的炊事。能量是保证泌乳量的前提，热能缺乏将招致泌乳量减少40-50%，根本内容以奶制品、蛋类、肉类、豆制品、谷类、蔬菜为主，合营适量的油脂、糖、生果。烹饪时应罕用油炸油煎的办法，每餐应干稀搭配、荤素搭配，罕用甚至不必冷的或凉拌的食物。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  
  　　其次应注意尽早活动锤炼，建议在产后24-48小时就开始适度的健身操锤炼，以免多吃少动而产生产后肥胖。同时锤炼也可以促进食欲，保证所需养分量的摄入。
  
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