1.从孕期即开始预防腰痛 a.平衡合理地进食,防止体重过于增重而增大腰部的担负,招致腰肌和韧带的毁伤。 b.注意充沛歇息,坐位时可将枕头、坐垫一类的柔嫩物常常垫在腘窝下,使本人觉得很舒适,以减轻腰部的负荷。 c.睡眠时最好取左侧卧位、双腿愚昧,减少腰部的担负。
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