编辑/小篆 文/若葵
面对着本身开展、繁重的家务和宝贝的教导等多重压力，不少白领妈妈已经觉得力所能及，甚至预觉得本人的精神已经濒临解体的边沿。她们没处藏没处躲，天天依旧在既定的程序中墨守成规地日常生活。
我们身边如此的妈妈越来越多，她们终日一直地“奔跑”，没有停歇、没有喘气，情不自禁。即便在家和办公室两点一线之外能找到一处让心灵短暂出逃的第三地，也很难拿得出两个小时的时间给本人的心“吸点氧”。不知不觉中，drang（压力）、demolish（毁坏）、destroy（消灭）、despondence（懊丧）等不良心情向她们袭来，心被揪着、精神紧绷着，苦闷、焦躁、焦虑，而且本人好像一颗“炸弹”，随时有被燃爆的风险，歇斯底里。良好的心态便不复存在。
压力症状1：懒得工作
身为外企的营销主管，林烨信仰“公司的好处至上”，尽力使业绩一年更比一年好；回到家里，则是宝贝第一、父母第二、老公第三，本人绝对位居最后，体力和脑力已经透支。她还没来得及调整，新来的下属却又让她领会了什么叫“后生可畏”——下属很是能干，延续两个月的业绩遥遥抢先于林烨的发卖额，而且年轻、智慧、没有家庭的拖累，永远那么精力充分。这无疑给她超负荷的心坎加上了一个重重的砝码。身心疲乏的林烨觉得一种难以解脱的倦怠，这种倦怠让她不想加班、不想处置文件、不想接电话、不想去开会、不想呆在办公室,甚至有一种懊丧得几近被消灭的感觉。
◎ 缓解妙招
林烨不想如此“消灭”下去，她找到了一个折中的方法：1分钟遐想——在心情懊丧或思路不能集中的霎时，索性允许本人开会儿“小差”，临时忘掉手头上的事，投入一段“胜利者”的梦想，把本人从小学到工作以后的“世界无敌”连续到了将来，披荆斩棘，绝不被临时的窘境羁绊，面前甚至还呈现了源源不断的定单和直线上升的业绩……林烨的嘴角儿流露出一丝浅笑，她暗暗对本人说：“无论若何，‘姜也是老的辣’。置信本人吧，说你行，你就行，不行也行！” 来源于网络bbcms.net转载
◎ 给梦想一个可爱的理由
白日梦，或许说梦想，有时也可以被看作是一种心理暗示：美妙的梦想能给我们带来美妙的心理体验。被这种好心境鼓励着，无论下一步做什么，很轻易事半功倍。美国十项万能选手吉姆·索普每次赛前老是闭目静坐，梦想本人获得了胜利。他以为，经过梦想本人战胜对手，他总能发扬出最好的水平。科学家的研讨也证明了吉姆·索普行动的合理性，他们发现，反复地梦想同一件事，能指点人们的行动向目的挺进。而现代心理调控中一个重要的办法，就是天天起床以后投入遐想，通知本人：我能胜利！ 本文源于网络www.bbcms.net转载
压力症状2：惧怕黑夜
忙完了所有的家务，望着熟睡的女儿，筋疲力竭的杜鹃却没有一丝困意；孤单和焦躁的心情又一次向她袭来，认为这个被称作“家”的房子空空荡荡，五脏六腑也像被掏空了一样。她翻开电脑，想持续谁人没有写完的案牍，却久久不能集中思路，她甚至开始惧怕黑夜，这种情况从她离婚不久开始了。
◎ 缓解妙招
在接近下班的某一刻，杜鹃会让本人的思路游离于手头的工作、进入短暂的冥想，重整旗鼓或“续写”一段本不存在的罗曼蒂克式的爱情和热恋：那边时而有碧蓝的天、满眼的新绿、鲜花、鸟语和蝉鸣；时而有宁静的大海、美丽的帆船、俏丽的日出、金黄的沙滩，浪漫刺激。故事的主角当然是她本人，还有令人爱慕的白马王子——那是她的梦中恋人。她不逃避在山林、古堡、海滨、沙滩、阳光下与一个英俊的小伙儿做爱……1分钟后从梦乡返回现实，居然有容光焕发的感觉。
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压力症状3：天天都想发性格
曼君的儿子几乎就是个生产“费事”的“机械”。屡屡拖着疲乏的身子走进家门，房间内的一片狼籍足以让她心烦。来不及喘气，放下挎包清扫“战场”，可偏偏是这边还没拾掇好，那里的凌乱又源源不断地被制造出来了；儿子天天的时间表早已制订出来，但执行起来却不能“严丝合缝”，后果也大打折扣；至于按时睡觉，就更成了难题……一碰到这些不尽人意的工作，曼君就掌握不住地要发火。
◎ 缓解妙招
看见妈妈回家，2岁的儿子从摆满玩具的桌子上找到本人的水杯递给妈妈，又拉过一把椅子模拟着儿歌说：“妈妈、妈妈快坐下，请喝一杯茶，让我亲亲你吧……”那一刻，曼君忽然认为：儿子带给本人的高兴远远胜过了费事，为什么不多想想这些高兴呢？于是，这个有关“高兴”主题的梦想，就常常在曼君心境懊丧的时候跳入她的脑海：儿子咿呀学语的样子、踉跄的步态、搭积木时的专注、拿手电筒当麦克风时的顽皮、在浴缸里玩水时的喃喃自语、把爸爸的大手表带到脚脖子上的恶作剧、还有母子一同做游戏时的温暖……固然在脑筋中“快进快出”、只逗留霎时，却成了她解脱懊恼的一剂良药。
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压力症状4：永远都有操不完的心
“我天天都在为女儿潇潇吃什么忧愁。”诒清的女儿从4个月后就被送到了上海，由爷爷奶奶带着，老人做得一手佳肴，小家伙的口味也越来越高。现在，诒清把3岁的女儿接回，吃饭却成了大问题，即使在幼儿园也是“走马观花”，眼看着潇潇一点点瘦下去，诒清疼在心里。她天天在下班回家的路上就计算好了当晚的食谱、顺便采购，到家后立即操练、荤素搭配、天天不同菜式，可无论她若何处心积虑，潇潇却老是对摆上餐桌的饭菜说：“欠好吃”。一想到如此下去女儿有可能养分不良，诒清就焦虑不安；而且，原本就不喜爱烹饪的她对下厨房越来越厌倦了。她认为，预备一日三餐已经成了一种繁重的担负！
◎ 缓解妙招
现在，各类时髦杂志都为“美食”留有一席之地，个中精巧的食物图片绝对吸引你的眼球；而电视上的“食全食美”、“八方门客”等栏目也能让你大饱眼福。
梦想是对心灵的自由放飞
梦想没有既定的形式，也没有一定之规，就像世上没有两片相同的树叶。
好像电视剧《中国式离婚》中的肖莉用“跳舞疗法”治疗离婚的伤痛，我们可以将“芭蕾”归入梦想的范畴，比方在面前勾画出一幅《天鹅湖》的画面，而本人就是舞姿幽美的四小天鹅之一。此时不用思索本人会不会跳舞、实践身材若何，只需认定“我很自信、我很美”就足够了，并把这种“峰巅”感觉融入你真实的office lady或妈妈身份中去。
音乐是心灵的一缕阳光。我们不能听着MP3处置客户的定订单，却可以停下来，用1分钟的时间回味肖邦的《小夜曲》、施特劳斯的《蓝色多瑙河》或贝多芬的《田园交响曲》，感触到本人那高兴的心跳。假如能默默地哼出主旋律，心境会变得更好。
每个人都有过为某部电影或小说隆然心动的时辰。当手头的文件或烦琐的家务处置得告一段落，无妨“招待”本人一下：让思路追随心爱的主人公，抛开作者的思绪和原有的情节，为他（她）设计一个美妙的将来。而假如你和宝贝一样，是个玩具发烧友，索性就把憨态可拘的小熊维尼、淘气机灵的米老鼠、或许其它你衷爱的玩具摆上办公桌，偶然瞄上一眼，刺激你的遐思、给你灵感。 本文源于网络bbcms.net转载