腰酸背痛令准妈咪觉得困扰，尤其是高龄怀孕的妇女。原本要舒缓腰背痛苦悲伤，也有许多办法，以下办法可协助列位准妈咪。 来源于网络bbcms.net转载
1.坐公共交通工具时别害臊，准妈咪可主动要求年轻人让座，周围的人一定会支持你的。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
2.准妈咪若要提东西，起首确保东西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起来，坚持背部挺直，自膝盖处曲折举物。不要在胳膊上携带东西。 本文源于网络bbcms.net转载
3.不要睡软床，歇息时不要躺在软的沙发上，选用可供给良好支撑的坚固的床垫。不要穿高跟鞋。 本文源于网络bbcms.net转载
4.准妈咪素日应坚持良好的姿势，背部立直坐正，切勿驼背。坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。
5.在受孕早期，准妈咪切记注意有适量的歇息，让本人身材轻松、减少疲惫。
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6.受孕中期和晚期时，准妈咪就不能多干粗重的活了，以免伤及本人或母体的幼体。 bbcms.net转载自网络
7.准妈咪受孕时期，母体的幼体疾速发育，很轻易缺少各类养分及矿物资，特殊是钙、维生素和铁等，一旦缺少就很易惹起腰痛。故必需注意饮食，摄取养分。
8.不要介入紧张、刺激或太奔走的旅行活动，过于疲惫轻易惹起腰痛。 bbcms.net转载自网络
9.准妈咪每次漫步或走路的时间不宜过长，防止长时间站立，要多歇息。
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10.素日在家中，准妈咪可自行多做按摩。别的，也可以做部分热敷，用热毛巾、纱布和热水袋也可，天天热敷半小时，可减轻痛苦悲伤感觉。
11.准妈咪使用止痛药或药膏前一定要听取大夫的看法，慎重使用药物，以免对母体的幼体有不利于心身健康。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
12.注意体重，防止过胖。由于准妈咪体重添加，背部需求平衡的分量就越重，背部也就越痛，故不要吃过多高脂肪的食物。 本文源于网络bbcms.net转载
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