简单有益的孕期伸展活动
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受孕的时候，看电视或洗澡是不错的舒缓心情方法。假如在这时候能够再合营做一些伸展活动，就能让身心都得到放松，而且还能有效缓解肌肉酸痛。孕妈妈们可以尝试一下哦！
消除腰痛
困扰很多孕妈妈的腰痛可以经过这项活动消除。 本文源于网络bbcms.net转载
做的时候坚持心境愉悦。
1. 正坐挺胸收背。两膝稍稍翻开。
2. 右手置于左腿上.左手向后触地，身材尽量向后转。鼻子呼气的同时眼睛看向远处。然后慢慢吸气。身材姿势返回到1。
3. 可以的话左右反复交换着做。
注意：不要过于改变腹部，假如肚子较大可恰当减小举措幅度。
消除肩酸
肩胛骨周围及僧帽肌（掩盖颈部到背脊的肌肉）的酸痛可以经过这项活动来缓解。
1. 盘腿而坐，右手触地。边呼气边将左手往右移。移动的同时左手背向内翻。视野顺着胸部的方向看去。肘部向下使劲.感觉中指被拉伸。边吸气边返回举措。可以的话反复多做几回。
2. 左手放在头部右侧.呼气的同时头慢慢地向左倾斜。吸气时举措返回。
3. 结束后再换只手做。
腋部伸展活动
做这项活动时深呼吸可以让人感觉心境酣畅。 本文源于网络bbcms.net转载
1. 左腿在前、右腿在后曲折而坐。左手向远处触地。右手置于右腿上。假如不能坚持平衡的话可以开膝正坐或许盘腿坐。
2. 吸气后再呼气的时候左手水平上移。
3. 左臂向右伸去，深呼吸。感觉到左侧臀部根本上对地面无压力。结束后再换另一组手脚做。
背部和胸部伸展活动
这项活动可以伸展平常不怎样锤炼的部位，缓解受孕时代上半身极易发硬的情况。
1. 盘腿而坐。双手向后伸直。两手相互抓住。肩胛骨挨近。伸直手臂的同时吸气。
2. 双手在胸前相互抓住，吸气的同时向前伸去。
3. 可以的话反复做几回。
脚掌伸展活动
这是伸展脚掌的简单活动，假如认为疲累不适请立刻中止。
1. 稍稍开膝正坐，双脚压在臀部和地板之间.坚持脚趾曲折。感觉到肌肉收缩的紧张感。
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