孕中期的小锤炼
若何坚持身材的健美对很多怀孕的妇女来说是一个常常提到的话题。怀孕的妇女在孕中期应学会若何增强肌肉锤炼及若何放松。伸展活动对怀孕的妇女尤其有利。你可以练习在垫子上打坐，尽量放松你的身材，头朝下数秒钟，顺时针迁移转变后再逆时针迁移转变。然后坚持同一个姿势，将头抬直，双手在死后交叉相握，尽量放松肩膀肌肉，伸胳膊做扩胸活动。 本文源于网络www.bbcms.net转载
肛提肌是支持膀胱、直肠最首要的肌肉。在分娩的过程中，肛提肌被抻长了，假如肌肉健壮有力的话，在分娩后会较快地恢复至正常状态。此肌肉的恢复对添加产后性快感和预防尿失禁将起到非常非常重要的作用。因而在孕期应注意锤炼此肌肉。在受孕时期，你不只要晓得若何增强和锤炼你的肌肉，还要晓得若何放松。你可以做做头部按摩或做瑜伽以达到放松的目标。
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