受孕时期的恰当活动，带给我与以往一样的俏丽、轻松与活力。 bbcms.net转载自网络
娶亲三年后，腹中有了小宝宝，一下子，我变得很神经质。以前喜爱做的活动也不做了，老在家里躺着不动。后果，身材酸软无力，精神精神萎顿，而且便秘很厉害。 “岂非，孕期这么忧伤吗？”我真是很懊丧！所幸的是经朋友引荐，我开始了怀孕的妇女健美活动......如今，我和腹中的孩子成了好伙伴，懊恼已经随着活动和音乐消失了，日常生活方法也比怀怀孕之前更健健康康，感觉身材也不那么笨重难受啦！(小胡，妊子第32周) 本文源于网络www.bbcms.net转载
怀孕之前与孕期的锤炼活动是重要的。这是由于，在怀怀孕之前，它可以使你的身材在更健健康康的情况下怀上宝宝；在受孕时期，它能加强你的柔韧性和力气，协助你敷衍身材接受的额外担负，使身材逐步顺应妊子和分娩的需求，耗费过剩的热量，不至于由于受孕使体重添加过多。孕期坚持良好状态，会使分娩更轻易，更轻松，产后也可在短期内恢复正常体型。下面引荐几种适于孕期的活动： 本文源于网络www.bbcms.net转载
漫步这是一项非常合适怀孕的妇女的活动。即便在怀怀孕之前你是一个不爱活动的人，这时也要常常漫步。漫步可以协助消化，促进血液轮回。在妊子末期，漫步可以协助母体的幼体降低入盆，松懈骨盆韧带，为分娩做预备。在产程中漫步，可促使胎头由枕后位或枕横位扭转成枕前位，使分娩更顺遂，加快产程进展。 www.bbcms.net转载自网络
穿一双舒适的平底鞋，和老公一同漫步，心境尽可能高兴、放松。
游泳这项锤炼也不错，特殊合适本来就爱游泳的女仕。因为体重能被水的浮力支撑起来，不易扭伤肌肉和关节。可以很好地锤炼、调和全身大局部肌肉，促进你的耐力。
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在国外，游泳是怀孕的妇女们广泛参与的一项活动，可继续到孕末期。不过，最好在温水中实行，水太冷轻易使肌肉产生痉挛。别的，值得注意的是，胎膜决裂后，应中止此项活动。
怀孕的妇女体操这是专门为怀孕的妇女设计的，可实行有目标、有方案的锤炼，有利于分娩和产后的恢复。
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还有其他一些活动，如通常的跳舞，只需不觉得费劲，你都可以依据本人的状况实行。
假如你不断喜爱活动，妊子期依然可以常常实行，不过毕竟你肚子里多了个宝宝，所以一定要注意有所限制： 本文源于网络bbcms.net转载
*妊子期不是猛烈活动的时候。不要拿出竞赛的劲头，那样会让你紧张，要慢慢地来。 本文源于网络bbcms.net转载
*活动要有限制。大可不用像以往那样活动到大汗淋漓，不要让活动变成又一项令你疲乏的事。 bbcms.net转载自网络
*有些活动要防止，如跳跃、负重活动、滑雪、骑马、溜冰等。
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通常来说，受孕是正常的心理过程，健健康康的怀孕的妇女可依据状况选择一种让本人既高兴又轻松的活动。可是，有些怀孕的妇女不适合做活动，如前兆早产、阴道出血以及在某些状况下，大夫建议你不要活动时，一定要遵从大夫的话。
总之，受孕时期坚持身材和精神健健康康，对你和母体的幼体都非常重要。恰当和适合的活动会有助于身心健健康康，让你的孕期过得高兴而轻松，并为顺遂分娩做好预备。
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几点提醒
1、开始锤炼时，活动量要小，逐步添加到你以为最合适的量。
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2、受孕的最后两个月，母体的幼体发展敏捷，活动量应恰当减少，可做些放松肌肉的活动。 本文源于网络bbcms.net转载
3、假如觉得痛苦悲伤、抽搐或气短，应中止锤炼。恢复锤炼时，要慢慢来。 本文源于网络bbcms.net转载
4、活动的时间以天天一次，每次半小时为宜。
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合适本人的孕期锤炼方案
即便受孕了，在繁忙的日常生活中特殊参加一项活动也会让你觉得艰苦。 www.bbcms.net转载自网络
你可以在做其他工作的同时实行：
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①坐在办公桌前或在汽车上活动脚和踝关节。 本文源于网络bbcms.net转载
②在家看书或看电视时，可盘膝而坐。 www.bbcms.net转载自网络
③早晚刷牙时实行锤炼腹肌的活动。一边刷牙，一边曲折两膝再伸直。 www.bbcms.net转载自网络
家人繁忙时，你大可不用作壁上观。可以恰当做一些家务劳动，慢慢做，不用强求。