2.恰当的活动
可以藉由活动的方法，添加背部肌肉力气来医治怀孕的妇女下背痛的问题，例如：
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(1)在软垫上，手及膝盖着地（像跪着擦地板），然后将右手抬离地面向天花板伸展，同时将左脚尽量抬高但以不超越臀部高度为准绳，继续5～10秒。 本文源于网络www.bbcms.net转载
(2)然后再换成左手和右脚，延续作10～15次。
(3)或是站着做腰部扭转、手往上仰的举措。
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皆具有伸展作用，可减缓背痛症状。原本如今有些病院的复健科都有专门为怀孕的妇女设计的课程，大家可多多利用。
3.非药物医治及辅佐器具
热敷、冰敷对于痛苦悲伤的医治也有协助。
(1)通常来说，热敷时间约为30分钟；冰敷则需求10分钟左右。 来源于网络bbcms.net转载
(2)比较急性的痛苦悲伤，冰敷较为有效，而慢性痛苦悲伤，可以使用热敷减缓症状。 www.bbcms.net转载自网络
(3)部分按摩也是不错的方法，由于按摩可以让血液流畅、轮回变好。 本文源于网络www.bbcms.net转载
(4)此外，特殊为怀孕的妇女所设计的束腹，可以避免骨盆过度前倾所招致的腰椎过度前凸。
(5)坐姿靠背用的垫子，躺姿垫脚用的楔形垫，都有避免背痛的后果。
4.药物医治
大致上来说，因为怀孕的妇女受孕时不能随意吃药，除非背痛非常严峻，不然怀孕的妇女应尽量防止使用药物医治。假如因下背痛苦悲伤需求用药，除了开立口服药物使用外，用擦或贴的消炎药也是一种选择。但贴布在8～10小时之后记得撕掉，而且注意能否对贴的消炎药会发生过敏反映。