受孕了，要防止繁重的体力劳动，这我们大家都晓得。但也用不着一点小事就担惊受怕，做一些适度的家务劳动不只可以活动身材，坚持体力，还能添加应对生产时强体力耗费的才能。
但毕竟腹中多了个小性命，身材的灵敏度及体力都大不如前，因而，干净举措及用品的使用和选购都有了些考究。
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partⅰ：家务料理篇 来源于网络bbcms.net转载
以迟缓为准绳 www.bbcms.net转载自网络
随着妊子周数的添加，准妈咪的肚子越来越大，自身的负荷就很重，身材不那么灵敏了，所以怀孕的妇女做家务时，要以“迟缓”为准绳，并以不直接压迫到肚子的姿势作为最根本的准绳。准妈咪最好能将时间妥当布置，万万不要想将全体家事一口气做完，而是要分段实行。 www.bbcms.net转载自网络
不要长时间站立
准妈咪在做家事时最好不要长时间站立，由于她不能像正常已婚女子那样持久地工作。所以，建议准妈咪在做了15-20分钟家务后，能歇息10分钟左右。 bbcms.net转载自网络
降低干净规范 本文源于网络www.bbcms.net转载
假如有些准妈咪平常对家务要求严厉的话，受孕时就可以略微降低规范了。当然，最重要的是，家中的其他成员能恰当地分担家务劳动，让准妈咪无后顾之忧。 bbcms.net转载自网络
以温馨为主
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有些准妈咪因为体重添加太快而招致身形臃肿，所以怀孕的妇女必需掌握体重。做家务时，要以不波及怀孕的妇女身材的温馨为主，假如忽然呈现腹部阵痛，这表现子宫收缩，也就是活动量已超越怀孕的妇女身材可以接受的水平，此时要赶紧中止手里的活计，并躺下歇息，假如还不能缓解不适，就要到赶紧就医了。 来源于网络bbcms.net转载
家务重新分派
很多怀孕的妇女在孕初期的反映十分严峻，基本无法做家务事，而有些下体流血或破水的怀孕的妇女更要多多歇息，天然要放置家务事了。此时老公和家人更应合时分担家务。
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哪些怀孕的妇女不合适做家务？
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1、身形臃肿、灵敏度不够者。
2、医师告诉有早产、需求卧床歇息者。
3、正在有活动性出血或呈现破水者。
4、即便只做简单家务，但也会诱发子宫收缩者。
5、做家务时呈现呼吸短促（每分钟超越30次）、心跳加快（每分钟超越100次）者，表明这项活动对怀孕的妇女的心肺招致过度负荷，因此发生心理上的不适。 bbcms.net转载自网络
partⅱ：孕期家务活行动指南 www.bbcms.net转载自网络
若何俯身哈腰： 本文源于网络www.bbcms.net转载
六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大， 并惹起怀孕的妇女背部痛苦悲伤。
因而，要尽可能地防止须俯身哈腰的举措，以免给脊椎招致过大的重负。假如怀孕的妇女需求从地面捡拾起什么东西，俯身举措不只要慢慢轻轻向前，还要起首屈膝并把全身的重量分派到膝盖上。怀孕的妇女要清沐浴室或是铺沙发也要照此举措。
若何起身站立：
6个月以后起身就得迟缓有序地去做举措，以免腹腔肌肉过火紧张。仰躺着的怀孕的妇女起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身材，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。 bbcms.net转载自网络
若何坚持站立：
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假如没有条件坐，那就选择一种让身材最温馨的姿势站立。比方，收缩臀部，就会领会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。需求长时间站立的怀孕的妇女，为促进血液轮回可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。 来源于网络bbcms.net转载
若何坚持坐姿： bbcms.net转载自网络
怀孕的妇女正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。 www.bbcms.net转载自网络
若何徒步行走： 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
徒步行走对怀孕的妇女很有益，它可以加强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并加强腹腔肌肉。但一旦感觉疲惫，立时要停下来，找身边近期的凳子坐下休憩5—10分钟。在走路的姿势上身材要注意坚持耿直，双肩放松。漫步前要选择温馨的鞋，以低跟、掌面宽松为好。
若何乘坐公交车：
乘坐公共汽车的怀孕的妇女，为了本人的身材和未出身的孩子着想，万万不要羞于开口给本人找个座位，由于急刹车会让你失去平衡和摔倒。别的，要等车完整停稳后才干下车。
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若何消除疲惫： www.bbcms.net转载自网络
准妈咪常产生脚部抽筋或水肿，所以，当怀孕的妇女做家事而站立一段时间后，一定要适度歇息。至于歇息方法，则要尽量把双脚抬高，例如，坐着歇息时，可以拿张椅子，将双脚平放在椅子上，或是躺在沙发上歇息时，将双腿平抬伸展，并在双腿下加垫枕头，如此疲惫就可以慢慢消失了。 www.bbcms.net转载自网络
partⅲ：清扫干净篇 本文源于网络www.bbcms.net转载
不要登高清扫卫生，也不要在清除时搬抬繁重的东西。这些举措既风险，又压迫肚子，必需注意。
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弯着腰用抹布擦东西的活也要少干或不干，受孕后期最好不干。 www.bbcms.net转载自网络
冬天在冰冷的地方清扫卫生时，万万不能长时间和冷水打交道。由于身材着凉是会招致小产的。
也不要长时间蹲着擦地，由于长时间蹲着，骨盆充血，也轻易小产。
客厅--擦地、拖地、扫地
擦地·拖地
对怀孕的妇女来说，干净用品及用具的选择相当重要，最好能够用不需求哈腰清扫的用具，而且清扫时要防止蹲下或跪在地上。 www.bbcms.net转载自网络
扫地
准妈咪原本可以使用吸尘器来替代扫把，一些站立式吸尘器可依据怀孕的妇女的高度来调整高矮，很节俭力气。假如喜爱使用扫把，最好能用长度在腰部，并介于胸部与颈部之间的扫把。
浴室--干净茅厕、浴室、洗脸盆、洗衣服
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干净茅厕·浴室·洗脸盆 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
在浴室的干净方面，砖家并不建议怀孕的妇女干净浴室，除非浴室中有防滑装备，不然怀孕的妇女很轻易滑倒。因为清沐浴室需求很多哈腰的举措，顶多清洗一下洗脸柜就可以了，其他就交给准爸爸吧！
洗衣服
贴身的小衣物只需站在浴室的洗脸柜旁搓洗就可以了，至于大件衣物，就交给洗衣机吧！
阳台--晒衣服 来源于网络bbcms.net转载
晾衣服时，由于是向上伸腰的举措，要肚子用力，固然不能说用那么点力就会惹起小产，然则要注意，才不会产生问题。要动头脑想想方法，登上低一点的小凳什么的。 来源于网络bbcms.net转载
此外，洗的衣服太多时，一件接着一件去晾，长时间站着会招致下半身浮肿，所以应当干一会儿歇一会儿。
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怀孕的妇女做家务时，万万不要过度屈膝或过度伸展，例如：以肚子为中心点，若双手往上或往下的姿势太多，不免会牵扯到肚子附近，所以要尽量防止这些举措。个子矮小或晾衣架太高，怀孕的妇女就要踮起脚尖来够衣架，很风险，最好使用可以起落的晾衣架，使用便利、平安。 bbcms.net转载自网络
厨房--烹调、洗碗、倒渣滓、清除油烟
烹调·洗碗 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
有些怀孕的妇女在孕初期由于妊子反映，一般对油烟味非常恶感，所以，此时的怀孕的妇女并不合适到厨房做饭或洗碗。不过，对于孕中期的怀孕的妇女而言，胃肠道的费事少些，此时可以下橱料理了！
为防止腿部疲惫、浮肿，能坐在椅子上操作的就坐着做。受孕晚期应注意不要让锅台压迫已经凸起的大肚子。
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洗碗、洗菜时，假如水槽太低，拿一个大水盆架在水槽上，在水盆里洗东西。熨衣服时也要升高熨衣板的高度。总之，应想方法在腰部的高度操作家务。 www.bbcms.net转载自网络
倒渣滓
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怀孕的妇女不适合提太重的东西，所以，怀孕的妇女提东西时，两肩不要有极为费力拉起的感觉，或是由于使用腹肌力气，而让肚子觉得紧绷。总之，不要让物品的重量超越身材通常负荷的水平。 www.bbcms.net转载自网络
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假如准妈咪必需使用化学成分的干净剂才干清除厨房墙壁、器皿上的油烟的话，那么可采取另一种方法，也就是用相似锡箔纸类的美化贴纸贴到墙上，想要干净墙壁时，只需将纸撕掉，就可以轻松又便利地达到干净后果了。
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至于排油烟机的干净也是同样道理，准妈咪可以购置滤网，将其整面铺上，假如油烟许多时，只需撕掉换张新的就可以了。
卧室--铺床单、拿棉被、折叠衣服
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假如家中的床是通常高度的，原本对于准妈咪来说是太低了，腹部隆起很高时就不便利了，此时可以采取下蹲姿势，也就是两脚叉开与肩同宽、膝盖曲折，相似蹲马步，重心要往后，才不会由于肚子太大而往前倾。
此外，怀孕的妇女最好和他人共同完成铺床单的举措才好，特殊是到了妊子28周后更加不合适做这种家务了！
拿棉被
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家中珍藏棉被时尽量不要放得太高，例如：家中如有大柜，可将轻盈的物品往上放，笨重的往下放，如此不怕重物掉下来伤人，拿取也便利。怀孕的妇女拿棉被时，最好有家人的帮助，而且孕妈妈最好使用轻盈、保暖的被子，比方羊毛被等。 本文源于网络www.bbcms.net转载
折叠衣服 本文源于网络www.bbcms.net转载
日常日常生活中，衣物的清洗、折叠是最简单又最烦琐的家务，因而，怀孕的妇女在折叠衣物时，要谨记“能坐就不站，能躺就不坐”的准绳。 bbcms.net转载自网络
餐厅--拾掇碗盘、擦桌子
假如家里的餐桌不靠墙放置，而且桌子的面积又大，那么怀孕的妇女若要拾掇碗盘及擦桌子时，可先将桌面分红四等份，手部合营腹肌的伸展幅度天然会缩小，宁可多移动身材，小块地擦，也不要将腹部紧靠桌面，拼命地要擦到对面的桌子。假如是圆桌，就可以围着圆心来擦桌子，也不要想要偷懒而拉扯到腹部的肌肉。简而言之，擦拭桌面的时候，怀孕的妇女的双脚要勤移动。
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砖家建议
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孕期已婚女子在做家事方面，不能以未怀怀孕之前的规范来要求本人，由于无论在身型还是举措的灵敏方面都大不如前了，所以，做家事时尽量要迟缓，也不要定太大目的，规定本人一天要做若干家务，尤其要恰当降低家务干净方面的要求，并发动老公和家人齐动手。