• 帮助孕妈增加活力瑜伽动作

• 发布时间：2010-06-08　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：帮助孕妈增加活力瑜伽动作，英雄式呼吸跨坐于长枕上，大腿尽量靠紧长枕，小腿往内收，背部往上延展却不过于弯曲，双手放在下腹部前方，保持５次腹式呼吸。小叮咛：此动作以１－３分钟为最佳停留时间，不宜...，以下是完整【帮助孕妈增加活力瑜伽动作】原文：

• 　　英雄式呼吸

  本文源于网络www.bbcms.net转载

  　　跨坐于长枕上，大腿尽量靠紧长枕，小腿往内收，背部往上延展却不过于曲折，双手放在下腹部前方，坚持5次腹式呼吸。

  www.bbcms.net转载自网络

  

  来源于网络bbcms.net转载

  　　小叮嘱： 此举措以1-3分钟为最好的逗留时间，不宜过久。假如你已经有静脉曲张症状就必需防止做此举措。

  bbcms.net转载自网络

  　　★功效： 舒缓因久站浮肿的双腿，避免静脉曲张。

  本文源于网络bbcms.net转载

  　　手臂延长式 来源于网络bbcms.net转载

  　　1．跨坐于长枕上，大腿尽量靠紧长枕，小腿往内收，背部往上延展却不过于曲折。

  bbcms.net转载自网络

  本文源于网络bbcms.net转载

  　　2．左手轻轻握拳扣住右手手肘，右手臂伸直向左方延展，头转向右边，坚持5次呼吸，吸气身材回正。 本文源于网络www.bbcms.net转载

  

  来源于网络www.bbcms.net转载自网络

  　　3．再换边。 本文源于网络www.bbcms.net转载

  

  www.bbcms.net转载自网络

  　　小叮嘱：肩膀不要紧张喔！

  本文源于网络bbcms.net转载

  　　★功效： 延展手臂肌肉，缓解上背酸痛。 本文源于网络www.bbcms.net转载

  　　来源：广西科学技巧出版社《好孕瑜伽》　 bbcms.net转载自网络

  bbcms.net转载自网络




育婴百科网提示本文Tag：孕妈　瑜伽　



免责声明：本站育婴知识内容均转自网络，本文仅代表作者个人观点，与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，也不代表本站赞同其育婴知识观点，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容，育婴知识版权归其所有者所有，育婴知识所有者如有异议请告知删除。