一次完好的瑜伽姿势练习完以后经常要有15分钟的放松过程。由于锤炼完后体温会很快降低，当身材认为冰冷时不易放松，所以，放松时要穿上保暖宽松的衣服，或许披上一条毛毯，你还可以听一些宁静柔和的音乐或许用香熏法来放松心境。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
仰卧放松法(又称尸卧式)是瑜伽常用的放松办法。这个姿势身材是完整静止的.随着妊子的时间添加，练习时为了减少下背部的紧张感，可以在膝下放一个软垫或折叠好的毛毯，妊子30个礼拜以后，仰卧的时间不宜太长，这时左侧卧的姿势会更温馨，左侧卧时也可在双膝之间放一个软垫。
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平躺在地面上，身材舒展开来(必要时在膝下放一个软垫)，两腿分开，两脚天然向外指，手臂轻轻舒展置于体侧，掌心向上注意不要将手臂和身材夹紧，闭上眼睛实行以下步骤:
吸气，脚尖伸直(图1），呼气放松，吸气双脚勾起（图2)，呼气放松。 一次完好的瑜伽姿势练习完以后经常要有15分钟的放松过程。由于锤炼完后体温会很快降低，当身材认为冰冷时不易放松，所以，放松时要穿上保暖宽松的衣服，或许披上一条毛毯，你还可以听一些宁静柔和的音乐或许用香熏法来放松心境。
仰卧放松法(又称尸卧式)是瑜伽常用的放松办法。这个姿势身材是完整静止的.随着妊子的时间添加，练习时为了减少下背部的紧张感，可以在膝下放一个软垫或折叠好的毛毯，妊子30个礼拜以后，仰卧的时间不宜太长，这时左侧卧的姿势会更温馨，左侧卧时也可在双膝之间放一个软垫。
仰卧放松法
平躺在地面上，身材舒展开来(必要时在膝下放一个软垫)，两腿分开，两脚天然向外指，手臂轻轻舒展置于体侧，掌心向上注意不要将手臂和身材夹紧，闭上眼睛实行以下步骤: 本文源于网络www.bbcms.net转载
吸气，脚尖伸直(图1），呼气放松，吸气双脚勾起（图2)，呼气放松。
吸气，收缩臀部肌肉，紧贴地面直至细微哆嗦，然后呼气放松，吸气，背窝部位向下压，贴紧地面，然后呼气放松，吸气握紧拳头（图3），然后呼气放松，吸气，伸直手掌和手臂，两肩胖互相别离，切近地面（图4），然后呼气放松。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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歪曲面部使面部肌肉得到充沛的活动，放松脸部肌肉，轻柔的迁移转变头部直到认为有些疲惫，牙齿不要咬紧，舌头平放在口腔底部中，不要抵住上颚，然后放松前额、脸颊和下巴。
做20回合胜利式呼吸法，然后恢复天然的呼吸节奏，实行“浅呼吸”。有意识的计算胜利呼吸的次数，如此有利于集中精神，放松时坚持静卧，如今正是时候实行瑜伽观想(即积极想象)，在放松15分钟后，轻握拳，拇指与其他手指相接触，脚趾摆动，迟缓的把手臂抬至头部上方，身材伸展打哈欠。膝盖抬到胸前，身材转向右侧，闭上眼睛，坚持这个姿势并放松，然后左手放在身材前面的地面，用力将身材撑起坐直，张开双眼你会有种睡醒后慵懒而宁静的感觉。
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吸气，收缩臀部肌肉，紧贴地面直至细微哆嗦，然后呼气放松，吸气，背窝部位向下压，贴紧地面，然后呼气放松，吸气握紧拳头（图3），然后呼气放松，吸气，伸直手掌和手臂，两肩胖互相别离，切近地面（图4），然后呼气放松。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
歪曲面部使面部肌肉得到充沛的活动，放松脸部肌肉，轻柔的迁移转变头部直到认为有些疲惫，牙齿不要咬紧，舌头平放在口腔底部中，不要抵住上颚，然后放松前额、脸颊和下巴。
做20回合胜利式呼吸法，然后恢复天然的呼吸节奏，实行“浅呼吸”。有意识的计算胜利呼吸的次数，如此有利于集中精神，放松时坚持静卧，如今正是时候实行瑜伽观想(即积极想象)，在放松15分钟后，轻握拳，拇指与其他手指相接触，脚趾摆动，迟缓的把手臂抬至头部上方，身材伸展打哈欠。膝盖抬到胸前，身材转向右侧，闭上眼睛，坚持这个姿势并放松，然后左手放在身材前面的地面，用力将身材撑起坐直，张开双眼你会有种睡醒后慵懒而宁静的感觉。