• 产后的春天——月子瑜伽

  • 发布时间:2010-07-21 转载:育婴百科网 分类:分娩产后 热度:加载中

欢迎光临育婴百科网,今天给大家带来的育婴知识文章是:产后的春天——月子瑜伽,产后运动,在坐月子期间就要开始,产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动,不管是剖腹产还是自然产,在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。“咣啷——”一声响,...,以下是完整【产后的春天——月子瑜伽】原文:

  • 产后活动,在坐月子时期就要开始,产后瑜伽是促进骨盆血液轮回的活动,不论是剖腹产还是天然产,在这个时期都可依个人体质及伤口愈合状况逐步开始练习bbcms.net转载自网络

      “咣啷——”一声响,莉莉方才在床上把腿部垂直抬起来,就听到门口的响声,婆婆又端着一碗什么滋补汤推开了门,看到她的这个举措居然吓得让手中的碗出手而出:“莉莉,你这是在干什么,你要晓得你可是刚分娩完不到半月啊,怎样能如此动呢?” 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

      “别紧张,我在练月子瑜伽呢。”

    本文源于网络www.bbcms.net转载

      做月子还能练瑜伽———这的确是让很多“婆婆”级人物担忧不已的工作,可是,现任多家崇高健身会所首席瑜伽师及体形顾问的曲影说:“产后活动,在坐月子时期就要开始,产后瑜伽是促进骨盆血液轮回的活动,不论是剖腹产还是天然产,在这个时期都可依个人体质及伤口愈合状况逐步开始练习产后瑜伽替位法中的许多举措都有修长身材、维护内脏及柔嫩肌肉、添加弹性的功效。” www.bbcms.net转载自网络

      为了尽快恢复修长和健健康康的身材,月子里的妈妈不再躺在床上等候传统概念上的“复元”,月子里活动的观念越来越多地被产后妈妈们所承受。 本文源于网络www.bbcms.net转载

      产后第3天:腹式呼吸法 来源于网络bbcms.net转载

      1、平躺于床上,双脚放松微微左右翻开,双手置于腹部丹田处,做深呼吸; www.bbcms.net转载自网络

      2、胸口放松,吸气,腹部凸出,气下丹田,呼气,腹部凹进,吸、呼往返做数次; bbcms.net转载自网络

      3、还原,全身放松,调息。

    本文源于网络bbcms.net转载

      ☆ 功效:扫除体内废气,促进血液轮回,协助恢复产后体力,疗养内分泌,消除紧张与压力,预防产后抑郁症,使产后松懈的产道恢复弹性。

    www.bbcms.net转载自网络

      产后第5天:脸部按摩法 bbcms.net转载自网络

      1、两手摩擦10次,发生热感;

    bbcms.net转载自网络

      2、除拇指外的其他四指在嘴角旁相向对齐,然后轻柔地沿脸颊高低做10次按摩。手指移到上方时呼气,降低时吸气。

    本文源于网络www.bbcms.net转载

      3、用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒,放开时吸气,反复做10次。

    bbcms.net转载自网络

      ☆ 功效:促进脸部血液轮回,除去产后新增的脸颊和眼角的小皱纹。 本文源于网络www.bbcms.net转载

      产后第15天:简易轮式

    www.bbcms.net转载自网络

      1、平躺地上,做深呼吸; www.bbcms.net转载自网络

      2、吸气,双膝曲折,双手抓住双脚,呼气; www.bbcms.net转载自网络

      3、吸气,臀部慢慢向上推高,推到极限,呼气,同时将肛门、臀部肌肉缩紧。逗留数秒做深呼吸。4、还原,调息。

    来源于网络www.bbcms.net转载自网络

      ☆ 功效:可使产后松懈的臀部肌肉、腿部肌肉都紧实回来,消除过剩的赘肉,强化膝关节,预防腿肚抽筋,此外,因颈部的压挤可按摩颈部达到强化气管、甲状腺、扁桃体机能。

    本文源于网络www.bbcms.net转载

    本文源于网络www.bbcms.net转载




  • 育婴百科网提示本文Tag:瑜伽 春天 月子 


    免责声明:本站育婴知识内容均转自网络,本文仅代表作者个人观点,与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,也不代表本站赞同其育婴知识观点,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容,育婴知识版权归其所有者所有,育婴知识所有者如有异议请告知删除。

 
育婴知识最新评论 返回育婴知识首页>>