产后活动，在坐月子时期就要开始，产后瑜伽是促进骨盆腔血液轮回的活动，不论是剖腹产还是天然产，在这个时期都可依个人体质及伤口愈合状况逐步开始练习。 本文源于网络bbcms.net转载
“咣啷——”一声响，莉莉方才在床上把腿部垂直抬起来，就听到门口的响声，婆婆又端着一碗什么滋补汤推开了门，看到她的这个举措居然吓得让手中的碗出手而出：“莉莉，你这是在干什么，你要晓得你可是刚分娩完不到半月啊，怎样能如此动呢？” bbcms.net转载自网络
“别紧张，我在练月子瑜伽呢。” bbcms.net转载自网络
做月子还能练瑜伽———这的确是让很多“婆婆”级人物担忧不已的工作，可是，现任多家崇高健身会所首席瑜伽师及体形顾问的曲影说：“产后活动，在坐月子时期就要开始，产后瑜伽是促进骨盆腔血液轮回的活动，不论是剖腹产还是天然产，在这个时期都可依个人体质及伤口愈合状况逐步开始练习。产后瑜伽替位法中的许多举措都有修长身材、维护内脏及柔嫩肌肉、添加弹性的功效。” 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
为了尽快恢复修长和健健康康的身材，月子里的妈妈不再躺在床上等候传统概念上的“复元”，月子里活动的观念越来越多地被产后妈妈们所承受。 来源于网络bbcms.net转载
产后第3天：腹式呼吸法 来源于网络bbcms.net转载
1、平躺于床上，双脚放松微微左右翻开，双手置于腹部丹田处，做深呼吸；
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2、胸口放松，吸气，腹部凸出，气下丹田，呼气，腹部凹进，吸、呼往返做数次；
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3、还原，全身放松，调息。 bbcms.net转载自网络
☆ 功效：扫除体内废气，促进血液轮回，协助恢复产后体力，疗养内分泌，消除紧张与压力，预防产后抑郁症，使产后松懈的产道恢复弹性。 bbcms.net转载自网络
产后第5天：脸部按摩法 bbcms.net转载自网络
1、两手摩擦10次，发生热感； 来源于网络bbcms.net转载
2、除拇指外的其他四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊高低做10次按摩。手指移到上方时呼气，降低时吸气。 本文源于网络www.bbcms.net转载
3、用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做10次。 本文源于网络bbcms.net转载
☆ 功效：促进脸部血液轮回，除去产后新增的脸颊和眼角的小皱纹。
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产后第15天：简易轮式 bbcms.net转载自网络
1、平躺地上，做深呼吸； 本文源于网络bbcms.net转载
2、吸气，双膝曲折，双手抓住双脚，呼气；
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3、吸气，臀部慢慢向上推高，推到极限，呼气，同时将肛门、臀部肌肉缩紧。逗留数秒做深呼吸。4、还原，调息。 本文源于网络www.bbcms.net转载
☆ 功效：可使产后松懈的臀部肌肉、腿部肌肉都紧实回来，消除过剩的赘肉，强化膝关节，预防腿肚抽筋，此外，因颈部的压挤可按摩颈部达到强化气管、甲状腺、扁桃体机能。 bbcms.net转载自网络
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