砖家指出：孕期压力越小，怀孕的妇女、母体的幼体越健健康康。因而，受孕了，你要学会缓解压力，实践上缓解压力，并没有你想像得那么难，下面是一些关于若何掌握压力的建议： bbcms.net转载自网络
好好照料本人。定期饮食，饮食养分丰厚，歇息充沛，恰当锤炼，不要喝酒、抽烟或吸毒。
不要太在意压力。感觉有压力是很正常的，尤其是在动乱时代。但剖析一下惹起压力的缘由，采用一切可行办法，处理惹起压力的问题。 来源于网络bbcms.net转载
防止对压力发生消极反映要多听音乐，轻快、酣畅的音乐不只能给人美的熏陶和享用，而且还能使人的精神得到有效放松，因而，怀孕的妇女在应对压力时，无妨多听听音乐，让幽美的乐曲来化解精神的疲乏。
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布置本人的日程。很多女仕很难回绝所有人的恳求。如今是应当自私的时候。布置本人的日程，让本人有时间去做放松的工作。锤炼、深思、按摩疗法、深呼吸锤炼甚至看书等都可以让本人放松。
追求协助。让本人包围在爱和支持中。扩展支持你的朋友和家人的范围。坚持协助家人做一些固定的家务活。看你的老板能否能给你供给产前支持或许让其他员工支持你，给你供给信息和协助。假如你呈现失眠、食欲差、悲痛、哭泣等问题，或许你对一些风趣的活动失去兴味，或许你有过多的犯罪感，延续两周来你几乎天天都呈现这些症状，那么你需求与砖家谈一谈了，你可能患有抑郁症。
利用一些有益于身心健健康康的办法，例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健健康康的办法对怀孕的妇女和母体的幼体都有益，这些办法在短期能刺激身材的“放松反映”，包含降低血压、降低心率和呼吸率。假如能定期实行有益身心的活动，身材内还会释放出内啡呔和复合胺，进步身材敷衍压力的才能。对怀孕的妇女来说，这意味着肌肉放松，更有才能去敷衍身材的变更，进步分娩时候的放松水平并减少痛苦，改良睡眠，改良母亲与婴儿的关系。
怀孕的妇女每日工作时间不该超越8小时，并应防止上夜班。工作中觉得疲惫时，在条件允许的状况下，可稍歇息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间坚持一种工作姿势的怀孕的妇女，中间可不时变化一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲惫。
优闲自得的漫步，也是一种很好的歇息方式，如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、开阔的马路或乡下巷子漫步。最好夫妻同行，同时说说悄然话，除能解除疲惫外，也是调理和坚持怀孕的妇女良好精神状态的妙方，对怀孕的妇女和母体的幼体的身心健健康康均有收益。但行程要适中，还应防止着凉，不然会得失相当。 来源于网络bbcms.net转载
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