妊子已婚女子起首应当到她的身材状态和以往不同了。随着体重添加，身材尤其是腰背部可能会有痛苦悲伤及酸胀感。经过进修正确的活动方法，这些不适是可以防止的。当你受孕时，你应当晓得若何正确地活动、站立、行走、坐着、轻松地端东西。
维护你的背部
妊子期，怀孕的妇女呈现背痛的缘由许多。孕初期激素的分泌使脊柱的韧带和关节松散，从而激发背痛。此外，子宫的负重对脊柱发生一个向前的拉力，这也会惹起痛苦悲伤。假如你有背痛症状，可试用下面的办法来减轻痛感。
正确的站姿
在可照到全身的镜子面前，就能检验本人站立的姿势能否正确．要让你的背部舒展而且挺直，为的是使母体的幼体的重量集中到你的大腿、臀部以及腹部的肌肉而且遭到这些部位的支撑。这种站立的姿势，将有助于避免背痛，并可加强腹部肌肉的力，如斯练习本人会使你分娩后较轻易恢恢复有的体形。
最好的卧姿
睡上一个好觉看起来是一件难事，特殊是受孕到了后期，母体的幼体夜里在腹内不安的时候。你不能俯卧或仰卧，最好采取侧卧或仰卧，最好采取侧卧，如此你可以减轻一些重量，也有助于血液轮回，特殊有助于通往胎盘的血液轮回。这种姿势有利于你试用放松法。
抬举与携带
当你预备抬起一件东西时，先曲折膝部、蹲位，尽量挺直背部，把东西拿到接近你的身材，切勿从很高的地方抬某物，由于你可能失去平衡。假如你用袋携带的物品过重，最好把它等分为两袋，左右手各拿一袋。
伸展腰部肌肉
做做简单的伸展活动，可减轻腰痛的困扰。如内盆的伸展活动可加强腰肌的力气。
家人的关怀
有老公、家庭和老人要照料的已婚女子，想在妊子时期减少工作，会有种种艰苦。不过她应尽防止过份劳顿，不然心境不会很好，想照料家人也会认为爱莫能助。受孕是和全家有关的事，家中每一个人都应理解，需求大家帮助，把一天的家务做好。
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