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如何营造适合宝宝睡觉的环境
发布时间:2007-05-30 转载:
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分类:
宝宝培养
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欢迎光临
育婴百科
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育婴知识
文章是:
如何营造适合宝宝睡觉的环境
,再强调一次:你不能强迫宝宝睡觉,必须让宝宝自己想睡。你的角色是营造出让宝宝喜欢睡觉的环境,然后发出让宝宝知道该睡觉了的信号。你可以针对宝宝的年龄、发育阶段、夜间脾性...,以下是完整【
如何营造适合宝宝睡觉的环境
】原文:
再强调一次:你不能
强迫
宝宝
睡觉
,必须让
宝宝
自己想睡。你的
角色
是
营造
出让
宝宝
喜欢
睡觉
的
环境
,然后发出让
宝宝
知道该
睡觉
了的信号。你可以针对
宝宝
的
年龄
、发育阶段、夜间脾性,以及你自己的生活方式和
睡眠
习惯,从下列的
睡眠
诀窍
中挑选出合适的。记住,
睡眠
诀窍
是否惯用,完全取决于
宝宝
的脾性和发展阶段。今天晚上不管用的,或许下星期会有用。 如何让
宝宝
睡着 常常是
宝宝
还没有睡意时,
父母
就先累倒了。以下是如何让那双小
眼睛
乖乖合上的方法。 白天的
抚爱
白天多抱着
宝宝
、
安抚
宝宝
,晚上
宝宝
比较容易入睡。 固定的
睡眠
时间
宝宝
越大,越需要有固定的
睡眠
时间和习惯。有固定
睡眠
时间和习惯。有固定
睡眠
时间和习惯的
宝宝
,通常睡得比较好。由于现代生活方式
夜生活
丰富,要在固定时间早早上床
睡觉
,已经不像过去那么普遍,也不太容易做到。许多忙碌的
父母
,常常到晚上六七点才回家,这以后的时间对
宝宝
来说是黄金时间,他们才不会马上乖乖上床
睡觉
。但在外面累了一天的
父母
却可能希望
宝宝
早点上床,用一晚上的时间来对付
坏脾气
的
宝宝
,他们实在受不了。如果
父母
双方或其中一人回家的时间经常较晚,那么把
宝宝
的上床时间定得晚一点可能比较实际。在这种情况下,你可以让
宝宝
在下午先睡个小觉,这样
宝宝
晚上在跟忙了一天的
父母
相处
时,才会安静下来。 让
宝宝
平静下来 舒服的
按摩
或泡个温水澡,都能让
宝宝
紧绷的
肌肉
和忙碌的
智力
活动放轻松。 背着
宝宝
入眠 这个方法对我们家的
宝宝
效果最好,尤其是那种白天总是
精力充沛
,晚上很难静下来的
宝宝
。 喝奶喝到睡着 让
宝宝
在
吸吮
妈妈
乳房
时吸着吸着睡着,是最佳的天然安眠法。跟
宝宝
依偎在一起,让
宝宝
吸奶
直到睡着。从舒服温暖的泡澡,到温暖的
手臂
,到温暖的
乳房
,到温暖的床,这样的安排,一般都能使
宝宝
睡着觉。喝
奶瓶
的
宝宝
,也可以让他
吸奶
瓶入睡。
爸爸
出马 正如我们之前所说的,除了为
母乳
外,还有其他
安抚
宝宝
的方式。
爸爸
可以用
男性
特有的方式
安抚
宝宝
。让
宝宝
习惯
爸爸
和
妈妈
不同的
哄睡
方式,是
最聪明
的做法。 依偎到睡着
宝宝
可能已经快要睡着了,可是他不愿意一个人孤单地睡在床上。把
宝宝
抱在
手臂
里轻摇、用背巾背在身上,或者喂他吃奶,让他在你怀里睡着。把睡着的
宝宝
放在床上,和
宝宝
紧紧依偎在一起,直到你确信他真的睡着了为止(或者是你自己也睡着了)。 用
摇椅
摇到睡着 床边的
摇椅
是卧室里第一件必备的
家具
。能坐在
摇椅
上,抱着
宝宝
,摇着让
宝宝
睡着,是非常珍贵的时光,因为它很快就会过去了。 有轮子的床 如果你已经试过所有方法,你也准备要睡了,或是
宝宝
的
睡觉
时间到了,可是他还不打算睡,你可以把
宝宝
放在
婴儿
汽车
安全
座椅上,开车带他去兜风,直到
宝宝
睡着为止。不间断的摇动,最能让
宝宝
入梦。我称这种方法为“当公路
爸爸
”。这样的临
睡前
活动特别适合由
爸爸
做,也能让
妈妈
有时间喘口气。我们
夫妻
也常把这段开车时间当作沟通的机会,当
宝宝
在车子的震动和引擎的嗡嗡声中睡着时,前座的
父母
也能放松谈心。把车子开回家后,别马上把
宝宝
从汽车
安全
座椅上抱起,免得他醒来。把
宝宝
连汽车
安全
座椅一起搬到卧室,就让
宝宝
睡在椅子上。如果
宝宝
确实睡得很熟了(注意他的四肢是否软趴趴的),或许就可以把他从汽车
安全
座椅上抱起,放回床上,而不会把他吵醒。 机器
妈妈
能让
宝宝
睡着并保持深眠状态的装置,现在是赚钱的大生意。累坏了的
父母
愿意掏出大笔钞票,只为了能睡一夜好觉。当照顾着真地累垮了,用这些装置帮助
宝宝
入睡是可以的,但如果老是用这些装置,可能就不利于
宝宝
入睡了。报上曾经有过一篇文章,拼命称赞一种肚子里装着
录音带
,会发出歌声与呼吸声的泰迪熊,对于
宝宝
的
睡眠
有很大的帮助。
宝宝
是可以依偎着这个会唱歌、呼吸的人造小熊。但我们并不希望自己的
宝宝
听着别人录得
音乐
睡着。为什么不让
宝宝
听着
母亲
哼唱的《
摇篮曲
》入睡呢? 让
宝宝
保持
睡眠
状态
宝宝
终于睡着了,以下将教你如何让
宝宝
保持
睡眠
状态。 把
宝宝
包起来 多试几种
宝宝
睡觉
时的包裹法。
新生儿
喜欢睡得“紧”一点,被包在
婴儿
棉毯里,使
宝宝
很有
安全感
。大一点的
宝宝
喜欢睡得“松”一点,躺在手脚能自由活动的杯子里,比较安稳。有位有丰富
育儿经
验的
妈妈
跟我们说,她会让
宝宝
白天穿得很松,晚上穿得紧一点。这能让
宝宝
把包紧的感觉根
睡觉
联想
在一起。 摇动的床 有些
宝宝
在
妈妈
有
节奏
的轻摇下睡着了,但一放到静止的床上,就没法好好入睡。他需要一张会不断摇动的床。这就是为什么
摇篮
始终不会被淘汰的原因。当
宝宝
在你
手臂
的轻摇下(或者是坐着
摇椅
)睡着后,轻轻地把他放进
摇篮
里,然后马上继续之前的摇动速度,约一分钟60跟
宝宝
在
子宫
里熟悉的
心跳
节奏
一样)摇动
摇篮
。如果你家没有
摇篮
,可以在
宝宝
床下装没有动静的滚轮或摇动弹簧,将床轻轻前后摇动。有些
宝宝
在刚出生头几个月,对
摇篮
和
父母
的床都
情有独钟
,两者交互使用能让
宝宝
睡得更安稳。
父母
会想到“天”去买个
婴儿床
吧,结果通常是还没买,
宝宝
就已经大得可以睡不动的床了。 最佳
睡姿
宝宝
有自己最喜欢的
睡姿
。有些喜欢趴着睡,有些喜欢
仰睡
或侧睡。“最佳”
睡姿
会随着
年龄
改变。你可以试试不同的
姿势
,直到找出能让
宝宝
睡得更好的
姿势
为止。 ★晚上睡个长觉 想不想让
宝宝
在晚上睡久一点?那就改变他白天的
睡觉
方式。根据自家和诊所的经验,我们注意到,如果
宝宝
在白天一发出饿的信号就有奶吃,一直由
妈妈
方在背巾里背着,那么他白天的
睡眠
就像小猫一样,只是小睡,而会把长一点的
睡眠
时间留给晚上。 半夜踢人的
宝宝
如果
宝宝
晚上
睡觉
时踢人,
影响
到你的
睡眠
,你可以在
宝宝
和你之间,放个厚实的枕头或靠垫,既可以让你不会被
宝宝
踢到,
宝宝
有能有个东西可以靠着。最后你就会习惯
宝宝
的推挤,而
宝宝
也能学会一些
睡眠
礼仪
。 毛茸茸的温暖 这是我们在澳洲开一个
育儿
研讨
课程
时学到的。我们看到观众席上有很多
父母
带了
羊羔
皮来。等把
宝宝
摇到睡着后,就把他放在脚边的
羊羔
皮上。
宝宝
已经学会把那种毛茸茸的温暖感觉跟
睡觉
联想
在一起。虽然
宝宝
是在一个陌生的地方,但却乐意接受
羊羔
皮这张熟悉的床。专为
宝宝
设计的
羊羔
皮,经过特殊剪裁,既
安全
又
舒适
,也能放进
洗衣机
洗。如果
宝宝
睡在
羊羔
皮上后会有
鼻塞
情形,可以在
羊羔
爬上盖上布
尿布
、床单或枕头套。如果
宝宝
还是继续
打喷嚏
,那么就可能是对
羊毛
过敏
。 把手放在
宝宝
身上 你有没有注意到,你刚把睡着的
宝宝
放下,他马上又醒了,你只得从头再哄他一次。或者当你一把
宝宝
放在
婴儿床
上,他马上蠕动
身体
。这些都是
宝宝
想告诉你,他还没有睡熟到可以单独一人待在床上,也还没准备好完全离开你的抚触。把一只手放在
宝宝
后脑勺
,另一只手放在
宝宝
背部(假如
宝宝
是趴着睡的),你厚实的手传出的暖意,或许就足以让
宝宝
停止抗议,缓缓入眠。哄
宝宝
睡觉
时,除了使用以上方法外,还可以加上最后的
触摸
,用手以1分钟60
节奏
,轻拍
宝宝
的背或小
屁股
,然后再逐渐地将手移走,先放开一只手,再放开另一只手,动作要非常
缓慢
,免得把
宝宝
惊醒。甚至把手在
宝宝
身体
上停一阵子,再完全离开。或许是因为
爸爸
的手比较大,这套办法有时让
爸爸
来做会比较成功。 留一点
妈妈
的味道 如果
宝宝
对于跟
妈妈
分开特别
敏感
,你可以留一点自己的物品在
宝宝
床上。一位
妈妈
说,当她把防
溢乳
垫或睡衣留在
摇篮
里时,
宝宝
会睡得比较安稳。另一位
妈妈
则把自己唱的
催眠曲
录起来,放给
宝宝
听。 安静的
睡眠
环境
大部分
宝宝
都有派出噪音的神奇能力,所以你并不需要踮着
脚尖
走路
。我们的第一个
宝宝
,就是谁在书房旁边的
摇篮
里。电话铃声、翻书声、
读书
声音、
音乐
,以及
学生生活
会出现的所有声音,都不会打扰到他的好梦。有些
宝宝
比较容易被突然的声响惊醒,因此需要安静一点的
睡眠
环境
。如果家中的
婴儿床
嘎嘎作响,可以在接合处和弹簧上抹一点油。把狗赶到外面,等它叫起来再赶就来不及了。电话拿起来,或者把铃声关掉。如果有客人来,可以在门上放个牌子:“请轻声进入,
宝宝
在
睡觉
”。 尽快回到
宝宝
身边 要了解
宝宝
的夜间
脾气
。你的
宝宝
是不是天生比较乖,是不是醒来、啜泣、蠕动,然后就能再安稳入睡,完全不会吵到任何人?或者你的
宝宝
是那种如果没人马上过来
安抚
他,就会完全清醒,发起
脾气
,很难再静下来的
孩子
?如果你能在
宝宝
完全醒来前赶到他身边,或许只要把手放在他身上,
搂抱
一下或者喂一下奶,他就能很快又入睡了。如果你能在这个易醒阶段把
宝宝
照顾好,常常能防止他完全清醒过来。 吃饱,但不要太饱 你可能想在
宝宝
睡前
喂他吃
麦片
,希望喂饱后,他晚上就能怪怪
睡觉
。曾有人对
睡前
喂
麦片
和
睡前
只喝
奶水
的
宝宝
的
睡眠
进行过比较研究,结果发现,他们晚上醒来的情形并没有什么不同。但对于累坏了的
父母
,这个办法还是值得一试。
宝宝
如果肚子太空或太胀,都容易
焦躁
不安。只要你在
睡觉
前,喂
宝宝
母乳
或配方乳,通常就能满足这个小家伙。至于幼儿,一杯
牛奶
,一碗切好的水果,或者
营养
的饼干,都是不错的
睡前
点心。
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