• 孕中期饮食和营养

• 发布时间：2007-07-24　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕中期饮食和营养，自孕１３周起，是体内胎儿生长发育对营养最需要的时候。胎儿的生长需要蛋白质的摄入，包括：牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉等。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。此外，...，以下是完整【孕中期饮食和营养】原文：

• 自孕13周起，是体内胎儿生长发育对营养最需要的时候。胎儿的生长需要蛋白质的摄入，包括：牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉等。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。此外，补钙在孕中期也非常重要，小腿抽筋是缺钙的信号。总之，孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。但仍需注意合理营养，避免营养过剩，可以在产前检查时营养科医生给出营养菜单。一般要求孕妇膳食应尽可能包括以下各类食品：(1)谷类：每日400-500克(2)鲜牛奶：每日250-500毫升，提供优质蛋白质、钙、维生素。(3)蛋类：每日1-2个，提供优质蛋白质、矿物质、维生素。(4)肉、禽、鱼类：每日50-150克，可交替食用，孕后期可增至150-200克，提供优质蛋白质、矿物质、维生素。(5)豆类及豆制品：每日50-100克，提供植物性优质蛋白质、矿物质。(6)新鲜蔬菜：每日400-500克，提供矿物质、维生素和膳食纤维，其中应有一半以上绿色或黄绿色菜。(7)新鲜水果：每日100-150克，提供矿物质、维生素和膳食纤维(8)烹调用油：每日15-20克。



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