产妇分娩时首要靠子宫收缩，而子宫肌肉细胞内ATP酶的活性，取决于产妇的血锌水平。假如缺锌，就会降低子宫的收缩力，添加分娩痛苦和出血量；加之产后推陈出新加快，锌的耗费添加。因而，孕产妈妈产生缺锌的几率高达30%。假如在受孕时期尤其在产前注意补锌，就会使体内有一定量的锌贮备。如此，既利于分娩又有助于产后康复。
补锌的最好的途径是食补，所以，孕产妈妈应注意多吃一些富锌食物，如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果等。 来源于网络bbcms.net转载
桂圆猪心原料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。制造： 1.将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片；
2.将猪心汆水、过凉，然后参加桂圆肉、姜片及适量水； 3.转小火煮，调好味。养分小窍门：桂圆猪心不只能为孕产妈妈补充丰厚的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。
桃仁炖乌鸡原料：乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。制造： 1.乌鸡洗净切块，汆水，去浮沫； 2.加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等，同煮；
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3.再开后转小火炖，至肉烂。养分小窍门：合营桃仁，能大大晋升妇科圣品——乌鸡的补锌功效。
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银丝羹原料：蛋黄豆腐(又名日本豆腐)、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。制造： 1.把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水泡着，葱姜切丝备用；
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2.干贝蒸软，凉后搓碎，上汤烧开后下入各类配料； www.bbcms.net转载自网络
3.烧开调味、勾芡，最后撒入香菜末。养分小窍门：蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，清淡鲜香的口味，也肯定能讨得孕产妈妈的欢心。
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