如今经过对日常生活方法的一些改动，您可以尽可能地给您的宝宝一个良好的开端。这是我们的一些建议供您参考。
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1、改良你的饮食： 学会吃一些你真正需求的食物，也就是说一天至少三餐平衡的饮食，该饮食由能供给健健康康身材所必须的维生素和矿物资的四大类食物组成。个中对健健康康怀孕的妇女最为重要的两种养分素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的生果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
2、达到一个健健康康的体重：不断愿望减轻一点体重吗？是时候了！受孕时是最好的接近引荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，合营平衡炊事还要有恰当的活动，使得体重以每周1-2磅的速度平安减少。假如你的体重低于正常，多长些肉！研讨者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的偏向。 来源于网络bbcms.net转载
3、开始补充维生素：健健康康人摄取平衡饮食时是不需求维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证怀孕的妇女取得足够的几种重要的维他命和矿物资。个中位列第一的是叶酸——一种预防母体的幼体发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。 www.bbcms.net转载自网络
4、制订(并坚持)一个锤炼方案：一个好的、平衡的健身方案可以供给三方面重要的好处：经久力、力气和柔韧性，这是你敷衍日复一日的母亲日常生活的压力所需求的。至少应在怀怀孕之前3个月开始健身，这可以使你在受孕期更轻易坚持活泼的日常生活方法，使孕期日常生活更轻松渡过.健身活动包含跑、走跑交替、漫步、游泳、骑自行车和有氧活动。然则，个中有些活动相当剧烈，不能在受孕早期采用。所有上述的活动，你都要迟缓的开始，不要让你的身材太疲惫。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
5、中止酗酒、抽烟和摄入毒品：众多研讨表明：酗酒、抽烟和摄入毒品和低体重儿、小产、AIDS及产后的行动障碍有关。
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6、减少环境中的伤害：某些工作可能对你和你的宝宝有害。假如你常常并纪律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物资中，你应当思索作一些工作调整。
7、中止使用避孕药：假如你不断用避孕药，建议你应当在停用几个月之后再受孕。由于你的月经周期恢复到正常还需求一些时间。假如你的受孕是在服用避孕药时期，请立刻停药并通知大夫--有很小的可能(小于0.5%)会毁伤到母体的幼体。 本文源于网络bbcms.net转载
8、计划你的财务情况：
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9、将你的方案从头再思索一遍： 在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人思索好即将要从事的工作长短常重要的——由于你们做的决定将会改动你们的终身！ www.bbcms.net转载自网络
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